Ползи за скачане на въже и видове тренировки - Гаражът с щанги

° СКога за последен път прескочихте въже? Той е евтин, лесен за носене и изгаря повече калории, отколкото си мислите!

Защо обичаме да прескачаме въже? Това е много просто, те подобряват координацията, дихателната система, сърдечно-съдовата система, правят ни по-пъргави, подобряват скоростта ни на изпълнение и експлозия.

Основните ползи, които получавате, ако прескачате въже

По-силни ръце и крака

Упражнението работи особено на трицепс, бицепс и делтоид. Можете да увеличите сложността (двойни, тройни скокове) или теглото на въжето и по този начин ръката ще работи по-усилено.

Това упражнение ви дава укрепване на мускулите на краката от простия факт, че за да прескочим въжето, трябва да се движим във въздуха, така че изтласкваме земята с върховете.

видове

Помага за отслабване

Укрепва горната и долната част на тялото и изгаря много калории за кратко време.

Здраве на сърцето и белите дробове

За да създаде енергия, тялото ни се нуждае от кислород, за да формира процес, наречен аеробно дишане. Когато редовно скачате на въже или правите други аеробни упражнения, сърдечно-съдовата и белодробната система трябва да се повишат.

Препоръчваме това упражнение както при загрявка, така и при кръгови тренировки: