Ползи от валериана, приложения, противопоказания

Валерианът е използван за ролята си на успокоително от поне 2500 години, първото историческо споменаване се появява в писанията на Хипократ. Легендата разказва, че валериана е била зашита в дрехите на булката и младоженеца на средновековна Швеция, за да ги предпази от ревността на елфите, които са пожелали избора им. Името му идва от латинската дума Валере което означава "да бъдеш силен и здрав".

Валериана е многогодишно растение с бели или розови цветя, което цъфти в началото на лятото в повечето климатични условия в северното полукълбо. Коренът от валериана съдържа летливи масла, включително валерианови киселини, които са отговорни за успокояващия ефект на растението.

Под какви форми може да се консумира валериана?

Валерианата може да се намери в магазините на плафар под формата на сушени билки за чай, тинктура, капсули или прах.

Чаят се приготвя чрез добавяне на чаена лъжичка нарязан корен към 250 мл гореща вода. Консумирайте след 15 минути, за предпочитане сутрин (само ако не шофирате) или вечер преди лягане. Тинктурата може да се консумира на хляб или да се добавя към чаша вода - не повече от 15 капки 2-3 пъти на ден. Прахът също се консумира с вода или друг чай (например вар или лайка) в съотношение 1: 4. С други думи, на всеки 30 g валериана се добавят 120 ml вода.

Добре е да знаете, че първите ефекти на валериана се усещат след 2-6 седмици консумация.

Какво съдържа валерианата?

Валерианата има богато съдържание на активни съединения:

Алкалоиди - С аналгетична и антибактериална роля.
Изовалерамид - със седативни и анксиолитични свойства.
Гама-аминомаслена киселина - Намалява възбудимостта на нервната система.
Изовалерианова киселина - Тя има антиконвулсивна роля.
Салицилова киселина
Кофеинова киселина
флавоноиди
танини
Витамини (A, B1, B2, B6, B9, C, E, K).
Минерали (желязо, фосфор, калций, магнезий, калий).
Омега 3 незаменими мастни киселини.
Хлорофил.
фибри.

Какви са ползите от валериана?

Хранителното съдържание на валериана води до няколко ползи за здравето. Растението е защитник на нервната система и балансира функциите на органите. По-долу са основните ползи от валериана.

Бори се с безсънието

Едно от основните предимства на валерианата, призната още от древността, е борбата с безсънието. Според проучвания валерианата намалява времето, необходимо за заспиване, и подобрява качеството на съня. Изследване се откроява със забележителните си резултати. От общия брой доброволци, консумирали валериана, 44% са заявили, че са имали перфектен сън, а 89% - че са спали много по-добре. Никой участник не съобщава за странични ефекти.

Друго проучване показа, че комбинация от корен на валериана с хмел и ревен може да лекува безсъние при деца. 81% от доброволците са спали много по-добре след пиене на този чай в сравнение с децата, които са получавали плацебо.

Намалява тревожността

Изследователите установили, че валерианата стимулира производството на аминомаслена киселина. Той е отговорен за регулирането на дейността на нервните клетки и намаляването на тревожността (лекарства като ксанакс или валиум действат на същия принцип). Освен това, две други съставки във валериана, валериана киселина и валеренол, имат анти-тревожни свойства. Трябва да се отбележи обаче, че чай от валериана или тинктура не трябва да се консумират паралелно с лекарствата, предписани от лекаря.

Регулира кръвното налягане

Коренът от валериана съдържа изовалериамид, вещество, което намалява високото кръвно налягане. Кръвното налягане над нормалния праг увеличава риска от инсулт и инфаркт.

Успокоява менструалните спазми

Коренът от валериана има успокоителна и спазмолитична роля, спомагайки за намаляване на дискомфорта, усещан по време на менструация. Валерианата може да бъде полезна и за намаляване на симптомите на менопаузата.

Намалява стреса

Като стимулира производството на аминомаслена киселина в мозъка, валерианата намалява стреса, усещан по време на натоварени периоди от проекти. Освен това проучванията казват, че валерианата поддържа серотонин (регулиращ настроението микротрансмитер) на нормално ниво.

Намалява симптомите на биполярно разстройство

Повечето хора с биполярно разстройство също страдат от тревожност и безсъние. Изследователите са показали, че валерианата намалява тези два симптома при хора с биполярен синдром. По този начин пациентите имат много по-добро общо здравословно състояние.

Подобрява хиперактивността при децата

Проучванията показват, че коренът от валериана в комбинация с роин намалява хиперактивността и импулсивността на децата в началното училище и в същото време увеличава силата на концентрация. Първите полезни резултати се появиха след седем седмици.

Лекува лошо храносмилане

Съдържащите се във валериана антиоксиданти имат реални ползи при леки заболявания на храносмилателния тракт от болки в стомаха до запек, подуване на корема и лошо храносмилане. Консумацията на валериански чай нормализира чревната функция и намалява дискомфорта.

Намалява мигрената

Комбинацията от успокоителни, противовъзпалителни и регулиращи кръвното налягане свойства на валериана помага за намаляване на мигрената и облекчаване на главоболието.

Повишава концентрацията

Чаят от валериана може да се консумира и по време на стресови периоди, когато имате голямо количество информация за запомняне. Проучванията показват, че чаят от валериана увеличава концентрацията, задържането и паметта.

Лекува обсесивно-компулсивен синдром

Натрапчивото компулсивно разстройство, макар и само по себе си да не е опасно, може да има отрицателно въздействие върху качеството на живот. Проучване от 2011 г. показа, че приемът на валериана в продължение на поне осем седмици е достатъчен за облекчаване на симптомите на заболяването. Освен това не е имало странични ефекти.

Какви други приложения има валериана?

Валериана предпазва тялото не само отвътре, но и отвън. Приложен локално като етерично масло, валерианата има антибактериални свойства, които лекуват различни кожни проблеми и съдържа незаменими мастни киселини, които дълбоко подхранват кожата, забавяйки появата на бръчки.

Също така, за лечение на ужилвания от пчели можете да смесите 1-2 капки масло от валериана с чаена лъжичка кокосово масло. Сърбежът ще изчезне след няколко минути.

Маслото от валериана също се използва за ароматизиране на ликьори и бири и за добавяне на вкус към месни ястия.

В козметиката валериановото масло е основна съставка за получаване на аромати "ориенталски", "кипарис" и "тютюн".

Какви са противопоказанията за употреба на валериана?

По принцип валерианата е едно от най-безопасните растения в естествената медицина (при условие, че не се консумира от хора с хронични заболявания). Неблагоприятни ефекти се проявяват особено когато препоръчителната доза е надвишена върху опаковката (не повече от 2-3 чаши чай на ден).

Най-честите нежелани реакции са главоболие, световъртеж, болки в стомаха или възбуда и безпокойство.

Добре е да знаете, че валерианата дава усещане за сънливост; по този начин не се препоръчва консумация преди шофиране или извършване на дейности, които изискват внимание.

Валериана не трябва да се приема от хора с хронични заболявания и е особено забранена за тези, които приемат лекарства за черния дроб, за понижаване на холестерола или за лечение на рак. Освен това, валериана трябва да се избягва, ако приемате противогъбични лекарства като итраконазол или кетоконазол.

Валериана също не трябва да се използва в комбинация с антидепресанти, кодеин, диазепан, фенобарбитал или помощни средства за сън, съдържащи дифенхидрамин или диксиламин.

Трябва да се отбележи, че валериана, независимо от консумираната форма, трябва да се приема само от време на време. Ако преминавате през напрегнат период и не можете да заспите, е добре да консумирате валериана, но не е указано да го консумирате за продължителни периоди от време (повече от три месеца).

Валерианът е здравословна алтернатива, когато не можете да спите, трябва да работите по три проекта паралелно и главата ви боли. Горещият чай преди лягане или няколко капки в любимия ви чай (само ако не шофирате) ще ви помогнат да се отпуснете.