Лаборатория 15 неизвестни ползи за слънцето за здравето
Само за момент забравете какво сте чували за слънцето, рака на кожата и вредното ултравиолетово лъчение. Лятото пристигна и, преди да се усетим, по-топлите и слънчеви дни са на път. Когато естествената слънчева светлина достигне кожата, тя задейства производството на витамини в организма. Витамин D е известен още като „слънчев витамин“. Той е основна съставка за общото здраве; предпазва от възпаление, понижава високото кръвно налягане, помага на мускулите, подобрява мозъчната функция и дори може да предпази от рак.
Ниските нива на витамин D могат да причинят сърдечни заболявания, рак на простатата и деменция. Тялото ви трябва да бъде на слънце и излагането на слънчева светлина през деня е от решаващо значение за вашето благосъстояние. Ежедневно се препоръчват поне 10-15 минути слънчева светлина. Излагането на слънчева светлина оказва огромно влияние върху депресията, сезонните афективни разстройства и качеството на съня. Добавянето на малко слънце към живота ви може дори да насърчи загуба на тегло! По-топлите месеци позволяват забавни дейности на открито. Отидете на туризъм, занимавайте се с нов спорт, бягайте, карайте колело из квартала или дори планирайте къмпинг. Ще бъдете изненадани да видите колко лесно можете да прекарате малко време на открито за вашето здраве.
1. Намалява риска от диабет тип 2
За съжаление диабетът се е увеличил сред хората през годините. Според експерти витамин D играе огромна роля в производството на инсулин и проучванията показват положителна връзка между инсулиновата резистентност и дефицита на витамин D. Те обясняват, че многобройни проучвания, които допълват витамин D при лица с риск от диабет, показват подобрения нива на глюкоза, производство на инсулин, инсулинова резистентност и контрол на A1c (дългосрочен маркер на кръвната глюкоза).
2. Подпомага имунитета
Доказано е, че слънцето стимулира имунната система, витамин D и Т клетките, което води до повишен имунитет. Изследователите казват, че разчитаме на слънчевата енергия, за да помогнем на телата ни да предотвратят инфекции и да се борят с болестите.
3. Предотвратява дефицита на витамин D
Витамин D е известен още като „слънчев витамин“. Според изследванията дефицитът на витамин D засяга почти 50% от населението на света. Около 1 милиард души по света, от всички етноси и възрастови групи, имат дефицит на витамин D. Следователно излагането на слънчева светлина подхранва тялото с витамин D.
4. Намалява риска от рак
Изследванията показват, че къпането на пролетно слънце може да е дори по-добро за мъжете, тъй като второ проучване на витамин D предполага по-малък риск от рак на бъбреците. В научно отношение витамин D намалява риска от много видове рак и увеличава процента на преживяемост, след като ракът достигне откриваем етап.
5. Намалява кръвното налягане
Високото кръвно налягане е изключително опасно, важно е да се образоваме за начини за понижаване на кръвното налягане. Едно от тях включва излагането на слънчева светлина. Изследванията показват, че азотният оксид, съхраняван в горния слой на кожата, реагира на слънчева светлина, което кара кръвоносните съдове да растат, докато оксидът се придвижва в кръвния поток. Това понижава кръвното налягане.
6. Подобрява настроението
Имате ли лош ден? Излез навън! Слънчевата светлина повишава нивата на серотонин, което помага за насърчаване на чувството за щастие. Препоръчва се 10-15 минути на ден на слънчева светлина.
7. Подобрява съня
Изследванията показват, че сутрешното излагане на слънце е свързано с по-добър сън и здраве.
8. Помага при отслабване
Липсата на слънчева светлина може да доведе до депресия, засягаща апетита. Те също така обясняват, че гладът се контролира от част от мозъка, наречена хипоталамус (той работи със серотонин и помага за облекчаване на глада). Липсата на слънчева светлина причинява намаляване на нивата на серотонин, което може да доведе до чувство за ситост. Следователно излагането на слънчева светлина ще ви помогне да контролирате апетита си. Бонус: Слънчевата светлина също повишава нивото на активност. С нагряване на времето има повече дейности на открито, в които да участвате.
9. Намалени симптоми на Алцхаймер
Изследванията показват, че пациентите с Алцхаймер, изложени на ярка светлина, са имали по-малко симптоми на депресия, възбуда и будност.
10. По-добро здраве на костите
Както знаем, витамин D подхранва тялото ни. Но това, което много от нас не знаят, е, че витамин D помага на тялото да усвоява по-добре калция. Това води до здрави, здрави кости.
11. Лекува кожни заболявания
Слънцето всъщност може да е в състояние да се бори с кожни заболявания, като привлича имунни клетки на повърхността на кожата. Доказано е, че излагането на ултравиолетови лъчи за лечение на екзема, акне и псориазис.
12. Насърчава здравето на очите
Противно на вярванията на много хора, слънчевата светлина не е враг на очите ни. Витамин D е свързан с подобряване на зрението и стареенето на очите. Според изследванията ефектът на слънчевата светлина е не само полезен, но и лечебен за очите.
13. Може да излекува депресията
Излагането на слънчева светлина е свързано с повишени нива на естествен антидепресант в мозъка. Мозъкът произвежда повече серотонин в слънчеви дни, отколкото в по-тъмните. Следователно хората с депресия могат да получат по-малко симптоми, ако прекарват времето си на слънце.
14. Подобрява мозъчната функция
Слънчевата светлина влияе пряко върху епифизната жлеза на мозъка. Именно жлезата произвежда мелатонин; мощен антиоксидант, който е важен за качеството на съня и помага за предотвратяване на депресия. Така че излезте, за да можете да спите добре; важно е за правилното функциониране на мозъка.
15. Бори се със сезонните афективни разстройства
Изглежда, че сезонното състояние е свързано с липсата на слънчева светлина. Това е форма на депресия, причинена от променящите се сезони. Без достатъчно излагане на слънчева светлина нивата на серотонин на човек могат да спаднат. Те са свързани с по-висок риск от сезонно афективно разстройство.