Загуби много за един месец (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Хей, сега имам месец, за да се концентрирам наистина върху себе си и диетата си. Исках да попитам дали знаете диета, която ви позволява да отслабнете много за един месец. Не ме интересува дали е нездравословно или има йо-йо ефект. Просто искам първо всичко да е надолу и след това да се концентрирам върху това да остане така. Така че може би имате диети и съвети как да отслабнете много за един месец? Ще се занимавам и със спорт. Благодаря предварително:)
4 отговора
Яжте за закуска: Kornspitz с риба тон
За обяд: салата с 1 супена лъжица зехтин и 1 супена лъжица ябълков оцет.
Така че към вечерта, ако сте гладни: нискокалорична супа от лук или юфка.
3-4 пъти седмично: 30 минути колоездене (домашен треньор или велосипед).
За да изглежда по-приятно, можете да правите 3x20 коремни преси в дните, в които шофирате. 2x10 лицеви опори. 2x30sec странични дъски 1x30sec прави дъски. И малко нещо за изтеглянето на лат. Започвам метода утре, затова ще направя тази тренировка за колоездене, за да изглеждам малко по-дефинирана. 🔥
Напитка: вода или чай без захар.
Веднъж седмично, ако искате, измамен ден. Това означава за обяд какво искате пица или нещо подобно. Закусете каквото искате. Сладоледени палачинки или нещо хаха. За да се засили метаболизмът ви. Ще имам измамен ден, но просто спри. Яжте все пак по-здравословно. Например много постно месо като пуешки ленти. Протеинови блокчета и т.н.
Повишава метаболизма, но само ако искате
Не ме интересува дали е нездравословно или има йо-йо ефект. Просто искам първо всичко да е надолу и след това да се концентрирам върху това да остане така
Методът далеч не е обещаващ. Каква полза за вас, ако отслабнете бързо и след това отново напълнеете (JOJO).
Няма диета, която да няма йо-йо ефект, защото не можете да диете само в дългосрочен план.
Тогава е по-добре да бъдете търпеливи, да промените диетата си и да се храните редовно, да продължите да спортувате и тогава да отслабвате по-бавно, но можете и да поддържате теглото.
Трябва да вземете предвид логиката, че не ви интересува дали ще получите йо-йо ефект или ще бъде здравословно, най-важното е, че всичко пада след 4 седмици.
Да, не диета. Най-ефективният начин за отслабване в дългосрочен план е комбинацията от здравословна диета и спортове за издръжливост (2-3 пъти седмично 30-45 минути).
Отслабването в даден период от време просто не работи добре.
Само 1000 калории на ден. Дори и едва да правите нещо, отслабвате.
При условие, че сте възрастен.
подобни въпроси
Искам (ЗАДЪЛЖИТЕЛНО) да отслабна с 14 килограма за 4 седмици, колкото и нездравословно да е, без значение дали смазва диета НЯМА КАКВО значение, това е спешен случай. Знам йо-йо ефекта на здравословното хранене и т.н. Вече се информирах хиляди пъти за всичко, опитах всичко преди месеци, но сега вече няма време. НЕ МОГА ДА ИЗПОЛЗВАМ всички съвети и добре обучени треньори по хранене! Ще бъда благодарен, ако можете да ми дадете съвети. Ще трябва да свалям по 3,5 килограма на седмица. Аз съм на 14, тежа 59 кг, съм 1,62 и ИТМ ми е 22,5
Търсите радикална диета, без значение дали йо-йо ефект или нездравословен някой знае такъв ?
Хей, имам няколко въпроса, на 164 съм и тежа 82 кг. Сега обмислям да използвам балон на стомаха, защото всички диети имат само йо-йо ефект за мен. Знам, че най-добрият начин да имам здравословна диета и да се упражнявам, но отнема твърде много време за мен, затова искам да взема балон на стомаха и да променя диетата си и да правя упражнения (бърз успех разбира се)
Така че моят въпрос, кой има опит с него, колко килограма сте загубили за 6 месеца? Имали ли сте негативни преживявания? Има ли евтини и добри в Германия, ако да, къде? Благодаря предварително
Здравейте, аз съм на 16 (м), аз съм 1,70 и за съжаление тежа 120 кг. Знам, че е нездравословно, но колко мога да отслабна, ако не ям нищо в продължение на 1 или 2 седмици. Може би някой вече има опит. И знам, че е нездравословно поради йо-йо ефекта и т.н.
колко можете да отслабнете за 2 седмици с нулевата диета?
моля не отговаряйте сега като: това е нездравословно, джоджо ефект и др. Благодаря
Здравейте общност, в момента пиша дипломна работа по темата за диетите с акцент върху „Здравословно ли е отслабването“ и сега се нуждая от помощ със структурата, защото не знам какво точно трябва да внеса в работата си.
Първо имам своето въведение и след това определение за това какво се разбира под термина диета. Тогава се сетих да представя различни видове диети и исках да представя последиците от лошите диети и да ги разделя на физиологични и психологически последици и да изброя йо-йо ефекта. Мислите ли, че това е добре и, както казах, имате други идеи?
Ако искате да отслабнете (здравословно хранене) и да имате измамен ден от самото начало, т.е. винаги да се отдадете на малко нещо в събота, тогава тялото теоретично би трябвало да "повярва", че няма да има извънредна ситуация и по този начин йо-йо ефектът ще бъде постигнат след Желаното тегло не се случва нали? В комбинация със спорт, разбира се.
Хей, аз се храня здравословно само от седмици и спортувам по 1/2 часа всеки ден, единственото ми притеснение е, че йо-йо ефектът ще дойде веднага след диетата и не можете да го избегнете, може да се случи въпреки спорта?
Или нещо такова? НЯМА КАКВО ЗДРАВО!
Здравейте всички! Искам да намаля теглото си и да започна здравословна диета с шоколадова диета. Знам, че това е напълно нездравословно и, както казах, трябва да бъде въведено само като въведение. Оттук и въпросът ми: кой от вас някога е правил такава диета или познава някой, който е правил такава и може да ми разкаже своя опит в това отношение? И имахте ли йо йо ефект, след като отново се храните нормално?
Много благодаря за вашата помощ:-)
Да предположим, че ям само едно хранене и само зеленчуци в продължение на 2-3 седмици под 1000 ккал . Някои плодове също, разбира се, за да пия достатъчно и когато имам желаното тегло (само 5кило надолу), бавно започнете да ядете нормално отново, бих искал моето Задръжте тегло? Някой от вас някога е избягал от йо-йо ефекта след диетата си, ако да как? Сега не искам да чувам нищо за нездравословно и затова съм наясно с всичко, което знам . Искам само да сваля 5кило за 3 седмици и стига да пия достатъчно и да ям зеленчуци и винаги да ям нещо от обяда, все още бих имал убийте веднага или:) Не съм с наднормено тегло, но просто искам да се чувствам по-комфортно:) Текущо тегло 65кило
Винаги се казва, че диетите нямат или имат само краткосрочен успех. Така че не е ли по-добре да отслабнете за постоянно само с повече упражнения и спорт? Това възможно ли е?
Здрасти.
Бих искал да опитам няколко моно диети. Не защото наистина искам да отслабна, а просто да съм го тествал. Направих някои изследвания в интернет и всъщност съм сравнително „впечатлен“ от него. Когато след това се появи йо-йо ефектът, и аз не го намирам за толкова трагичен. Просто го правя от интерес. Въпросът ми сега е дали можете да правите няколко монодиети например за една седмица. Да кажем, че моно диетата с ябълки от понеделник до сряда, след това моно диетата с шоколад от сряда до петък и след това диетата с маслена бисквита през останалата част от седмицата. Смятате ли, че това носи нещо, или има риск от напълняване? Не искам да имам лекции „не правете това на тялото си“ или „това е твърде много нездравословно“. Просто искам да знам дали все още отслабвате, когато правите няколко моно поред. Благодаря предварително:)
Здравейте, аз съм на 13 години, висок 167 см и тежа 70 кг. Това просто ми е прекалено, дразня се в училище заради това, но това не ме притеснява. От 9-годишна възраст тежа 60 килограма. Редовно тренирам, което ме изтощава, но не мога да пропусна бонбоните! Родителите ми не ме подкрепят много, майка ми е напълно против диетите. Моята приятелка е със същия размер като мен, тежи по-малко и лекарят щеше да я нареди на строга диета! Но майка ми все още не го иска. Вече бяхме на лекар, който ми взе кръв, за да провери дали щитовидната ми жлеза работи правилно. Но там всичко беше наред. Натуропат ми предписа хапчета, но и това не помогна. Ядях само брашно от спелта, но не беше и пшеничното брашно. Сега това не е моето упражнение, това е моята диета. Тайните диети не работят, защото имам нужда от подкрепа! Някой има ли идея, освен тайна диета или повече упражнения?