Ползи от сушени плодове, всичко това; трябва да знаеш! Защо да го консумирате
Защо да ядем дехидратирани плодове? Какви са ползите от сушените плодове за нашето здраве ?
Сушени плодове, съюзник ?
В тази статия ще намерите всичко, което трябва да знаете за сушените и дехидратирани плодове.
Ежедневно чуваме: „яжте по пет плода и зеленчука на ден“, лесно е да се каже, но не е лесно да се направи! 😉 Сушени плодове или сушени плодове са там, за да ви помогнат.
Всъщност те са преди всичко плодове, които имат много качества като: дълготрайно съхранение и лесно за носене навсякъде. Но преди всичко те са изключително вкусни и много разнообразни.
Въпреки това, сушени плодове или дехидратирани плодове имат ниско съдържание на вода в сравнение с пресните плодове. И те са по-богати и малко по-калорични. Но ви успокои, това са "добри калории".
Ползите от сушените плодове/сушените плодове
Нека се върнем по-подробно към техните приноси. Сушените плодове са по-богати на мононенаситени мастни киселини, т.е. в омега 9, например в зехтина. Те също са богати на полиненаситени, т.е.омега 3 и омега 6.
Сушените плодове обаче са с ниско съдържание на наситени мастни киселини, което е добре за сърдечно-съдовата ни система. Всъщност излишъкът от наситени мастни киселини е опасен за сърдечно-съдовата система. Следователно сушените плодове ще балансират приема на липиди. И накрая, те са добър източник на витамини, полезни за здравето и за тялото.
В обобщение те имат:
- Незаменими мастни киселини
- Влакна: помагат на тялото да функционира правилно.
- Витамини (A, B, C .), минерали и микроелементи, Тоест магнезий, калий, калций, селен, желязо, мед, цинк, манган ... и т.н.
- Въглехидрати: които са източници на енергия.