Dorotheen-Apotheke в 56269 Dierdorf Отслабване
Какво да правите: Винаги отделяйте време за ядене. Дъвчете добре и не извършвайте други дейности. Най-добре е да имате пет малки хранения на ден. Винаги пийте голяма чаша течност преди ядене, това ще намали апетита ви. По принцип трябва да пиете много с всяка диета. Всяка диета трябва да бъде придружена от редовни упражнения. Ако само намалявате калориите, не правите нищо за изграждане на мускули или изгаряне на мазнини .
Единствената разумна диета се състои от смесена диета с ниско съдържание на калории с балансирана диета с много пресни продукти (например диета Бриджит, средиземноморска диета). Едностранните диети като оризовата диета и холивудската диета не се препоръчват, тъй като обикновено причиняват дефицит на определени хранителни вещества, витамини или минерали и не водят до трайна промяна в хранителните навици.
Диетите с формула са прахове, гранули или напитки с точно определено съдържание на хранителни, витаминни и минерални вещества. Те са подходящи само за кратки диети за отслабване на 2-3 килограма или за замяна на някои ястия като част от диетата.
Готовите за консумация диетични ястия понякога могат да заменят храненето.
Лаксативи (напр. С листа от сена), дехидратиращи агенти (напр. Екстракт от водорасли, листа от бреза, ензим от ананас) или детоксикиращи чайове (напр. Листа от сена и листа от бреза) водят само до краткосрочно, повишено отделяне на вода. В дългосрочен план важните минерали могат да бъдат загубени. Освен това редовното използване на лаксативи води до запек. Така че реалното намаляване на теглото тук не е така.
Потискащите апетита с химически активни съставки имат ефект на потискане на апетита чрез мозъка. Поради страничните ефекти много пациенти не могат да приемат тези лекарства (напр. Кръвното налягане се повишава при хипертония). Нежелани реакции, често нервност, могат да се появят и при здрави пациенти.
Билкови (напр. Мате чай) или хомеопатични лекарства (напр. Капки с Helianthus tuberosus) също трябва да намалят апетита. - Така наречените блокери на мазнините от САЩ не съдържат принципно нови вещества за отслабване, а главно витамини.
Лечението на гладно се препоръчва само под лекарско наблюдение. Грешното гладуване или гладуването със съществуващи основни заболявания може да има сериозни последици, напр. Камъни в бъбреците, сърдечни увреждания, пристъпи на подагра и др. Във всеки случай трябва да пиете поне 3 литра на ден, когато гладувате. Въпреки около 400g загуба на тегло на ден, тук важи и следното: траен успех е рядкост, ако диетата не се променя в дългосрочен план (!).
Отслабването заедно с другите (напр. В Weight Watchers) може да засили волята за отслабване.
Постоянната промяна в диетата е важна, за да се избегнат грешки в храненето в бъдеще и да се запази по-ниското тегло. Ако се консумира твърде малко (мляко) мазнини, съществува риск от остеопороза.
Ако искате да запазите желаното тегло в дългосрочен план, трябва да се храните редовно и да спортувате.