Дишайте добре, за да премахнете килограмите - IFEMDR Institut Francais d; EMDR
Статия Добре дишане за премахване на килограмите, от Саския Галич, публикувана на сайта femina.ch, през септември 2015 г.
Наднорменото тегло и отрицателните емоции са свързани. Благодарение на техниката, известна като сърдечна кохерентност, е възможно да се ограничи и контролира стресът. Среща с Дейвид О’Харе, медицински специалист в дисциплината.
Насърчаването на балансирана диета и ограничаване приема на рафинирани мазнини и захари, докато участвате във физически дейности, е добре. Очевидно. Но за да отслабнете ефективно и в дългосрочен план, това не е достатъчно. Поне не задължително. Защото отслабването - и/или не напълняването - е не само въпрос на храна, но и на управление на емоциите. Защо? И как да успеем да не бъдем вече жертва на негативни чувства, които тежат толкова върху морала, колкото върху бедрата? Обяснения от д-р Дейвид О’Харе, обучен диетолог, специализиран в лечението на затлъстяването.
Адски кръг
Признат експерт по сърдечна кохерентност, той ходи на пациенти повече от тридесет години. „Над 90% от хората, които се хранят с диета за отслабване, се възстановяват (и често надвишават) изходното си тегло в рамките на шест месеца след спиране на диетата си.“ Констатация, потвърдена от голямо проучване, публикувано през 2011 г. от Френската национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа (ANSES).
Всъщност това изследване показва, от една страна, че рестриктивните диети, които не се спазват медицински, са потенциално свръхопасни (хранителен дисбаланс, недостатъци и т.н.). От друга страна, това доказва, че те също са склонни да предизвикват "смущения в хранителното поведение". Дисбаланс, който увеличава риска от „наддаване на тегло над първоначалното състояние на теглото“. И за един път генерира влизане в адския и емоционално болезнен кръг на „отслабнете-наддайте-отслабнете-наддайте на тегло“.
Стрес, перверзен враг
Въпреки това, колкото и добре да е смазан, този зъл йо-йо механик може (за щастие!) Да заседне. Как? 'Или' Какво? Чрез понижаване на налягането проблемите с наднорменото тегло се свързват с негативни емоции. Всъщност „стресът е отговорен за напълняването чрез два механизма. Първо, когато е хронично, това води до повишаване на нивата на кортизол до пропорции, които тялото вече не може да управлява. Този хормон обаче е отговорен за съхранението на захар и насърчава намаляването на телесната маса, като същевременно променя разпределението на течностите в тялото. " Накратко: оставащото високо ниво на кортизол влияе на талията. В допълнение, при около девет от десет души нервността и безпокойството предизвикват ненужни закуски.