Ползи от растенията в какво количество за нашето здраве
Добре дошли в двойни хапки! Изглежда, че идвате тук за първи път. Може би бихте искали да прочетете моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта за оптимизиране на вашата жизненост“ кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 😀
Добре дошли обратно в двойки Bouchés! Изглежда, че сте били тук и преди и без съмнение сте изтеглили и се радвали на моето безплатно ръководство: „5 дни алкални менюта, за да оптимизирате жизнеността си“? Ако не, може би бихте искали да го направите сега? За да го изтеглите сега, ви каня да кликнете тук: Благодаря предварително! 😀
Кампаниите за обществено здраве за мотивиране на хората да ядат повече плодове и зеленчуци са важни и много полезни по отношение на образованието, осведомеността и стимулите. Не е необходимо обаче да се ядат много големи количества, за да се измери ползите от растенията върху нашето здраве.
Когато алкалната диета защитава част от плодовете и зеленчуците от 60 до 70% (приблизително 1/3), резултатите от това проучване е добре да се вземат предвид при дневната дажба от 400 до 800 gr, до тук препоръчани за човек и на ден, от здравните власти.
Изглежда, че получавате печалба много преди тази сума! И това е чудесна новина за нашия портфейл (купувайте по-малко продукти), нашето здраве и здравето на нашата планета (произвеждайте и консумирайте по-малко продукти) !
Мета-проучване на храните (вж. Източници на статии), проведено в 18 страни, разпределено в 7 различни географски региона, разкрива, че дори относително умерената консумация на плодове, зеленчуци и бобови растения (боб, леща и др.) Може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания на индивида заболяване или смърт от инфаркт.
Преоценка на ползите от консумацията на растителни храни ...
Анализът на проспективното проучване за градска епидемиология, наречено PURE (Prospective Urban Rural Epidemiology), беше представен на последния конгрес на ESC 2017 г. в Барселона, Испания и публикуван в научното списание The Lancet.
Сред участващите държави и територии:
Аржентина, Бангладеш, Бразилия, Канада, Чили, Китай, Колумбия, Индия, Иран, Казахстан, Киргизстан, Малайзия, Пакистан, Палестина, Филипини, Полша, Русия, Саудитска Арабия, Южна Африка, Судан, Швеция, Танзания, Турция, Emirates United Араби, Зимбабве.
Изследователят Андрю Менте от университета Макмастър в Хамилтън, Канада казва:
„- Доколкото ни е известно, това е първото проучване, което докладва за асоциациите на консумацията на плодове, зеленчуци и бобови с риск от сърдечно-съдови заболявания в страни от различни региони на различни икономически нива“
В Северна Америка и Европа предишни изследвания и многобройни диетични насоки препоръчват ежедневната консумация на тези храни в размер на 400 до 800 g на човек на ден. Но това е непосилно за много хора в страните с ниски и средни доходи ...