Ползи от приема на калций; Salus Media
Ползи от приема на калций
Сред ползите за здравето на калция, най-важните са, че той помага да се поддържа здравето на костите и зъбите, както и да се предотврати рак на дебелото черво и да се намали затлъстяването.
Нуждаем се от калций от раждането до напреднала възраст. За кърмачетата е необходимо, тъй като помага за правилния растеж на костите и зъбите, по време на юношеството - развитието на костите, но също така и за подпомагане на растежа. С напредването на възрастта костите ни са склонни да стават порести и чупливи и се нуждаят от повече калций. С толкова много изискани диети около нас, често избягваме богати на калций храни като млечни продукти. Това избягване на някои храни може да доведе до недостиг на калций.
Проучванията показват, че всички условия, необходими за появата на калциев дефицит, се увеличават непрекъснато, особено при жени, които приемат нискокалорична диета, за да станат по-слаби. Следователно те могат по-късно да развият остеопороза. Ето защо е изключително важно да консумирате достатъчно калций, витамин D, магнезий и K2 през целия си живот.
Калцият съставлява 2% от общото тегло на възрастен. Той се намира в костите и зъбите в големи количества. В по-малки количества той присъства и в кръвоносната система, предотвратявайки кървене, което дори може да застраши живота.
Симптоми на недостиг на калций
Доста лесно е да разпознаете симптомите на недостиг на калций. Дефицитът включва някои много очевидни симптоми, включително следното:
- Мускулни болки
- Спазми и спазми
- сърцебиене
- Високо кръвно налягане
- остеопороза
- Проблеми и зъбен кариес
- Възпалени венци
- Безсъние
- Предменструални крампи
- тетания
- Артрит