Ползи от нектарин и калории (хранителни стойности)
Доктор във вашия дом!
Въпреки че не се консумират от много, нектарините са популярен плод с много ползи за здравето.
Подобно на прасковите и сливите, нектарините са вкусни плодове, които принадлежат към семейство Розови.
По принцип в топлите райони нектарините се наричат още „костилкови плодове“. Тези плодове съдържат силно семе в центъра, заобиколено от сочна плът.
Нектарините са богати на хранителни вещества плодове, които са здравословни за възрастни и деца.
Нектарин: Поддържа тегло
Подобно на възрастните, затлъстяването е проблем за децата.
Ето защо е важно да поддържате здравословно тегло.
Нектарините имат детоксикиращи свойства, които елиминират вредните токсини от тялото и предотвратяват бъдещата връзка на токсините със стените на дебелото черво.
Нектарините са богати на биоактивни съединения като кверцетин, катехини, антоцианини и хлорогенова киселина, които имат способността да се борят със свързаните със затлъстяването разстройства.
Това помага да се намали индексът на телесна маса и да се поддържа идеално тегло при децата.
Нектарин: Предотвратява анемия
Състояние, характеризиращо се с по-малко червени кръвни клетки, се нарича анемия.
За производството на червени кръвни клетки, желязото е необходимо в достатъчно количество в организма. Често, въпреки че минералът присъства в организма, липсата на абсорбция причинява намаляване на червените кръвни клетки.
Нектарините са богати на витамин С, който насърчава усвояването на желязото в организма.
Следователно, редовната консумация на нектарин ще помогне за предотвратяване на анемия.
Нектарин: Добър за здравето на очите
Ако искате вашето мъниче да има добро зрение и здрави очи, тогава нектарините са най-добри.
Нектарините са богати на бета-каротин и лутеин, които насърчават здравето на очите, подобряват зрението и предотвратяват очните заболявания.
Освен това плодовете също така увеличават синтеза на витамин А, който е от съществено значение за правилното функциониране на очите.
Нектарин: Повишава имунитета
Нектарините съдържат много антиоксиданти, като цинк, витамин С и фенолни съединения, които помагат за повишаване на имунитета на децата, като насърчават производството на антитела.
Нектарините също така намаляват риска от развитие на заболявания като малария, грип и др.
Тези плодове също помагат за бързото възстановяване на рани.
Нектарин: Предотвратява хипокалиемия
Хипокалиемията се отнася до състояние на калиев дефицит в организма. Недостигът на калий може да причини сърдечни проблеми и мускулен разпад.
Ако детето е с дефицит на калий, тогава най-доброто средство е да го накарате да яде нектарини.
Нектарините са богати на калий и спомагат за правилното функциониране на клетките.
Той също така насърчава синтеза на протеини, увеличава метаболизма, използва въглехидрати и поддържа електролитен баланс.
Нектарин: Подобрява здравето на сърцето
Доброто сърдечно-съдово здраве е от съществено значение за предотвратяване на риска от инсулт и други сърдечни заболявания по време на детството, както и по-късно.
Нектарините са богати на благоприятни за сърцето антиоксиданти като антоцианини и хлорогенова киселина, които съдържат инхибиращо действие срещу лошия холестерол.
Накарайте децата да ядат редовно нектарини, за да се предотврати втвърдяването на артериите и да се осигури правилна циркулация на тромбоцитите в кръвта.
Нектарин: Грижи се за здравето на клетките
Нектарините са богати на основен минерал фосфор, който е важен за правилното функциониране на тъканите и клетките.
Съдържанието на фосфор в нектарините помага за възстановяването и поддържането на клетките.
Нектарините са богати и на желязо, което помага за образуването на хемоглобин и допринася за растежа и развитието на тялото на вашето дете.
Нектарин: Антидиабетно
Децата винаги ядат сладкиши и шоколад. Днес много деца страдат от диабет в ранна възраст.
Затова е важно да държите кръвната захар на детето си под контрол.
Нектарините са богати на диетични фибри, които забавят отделянето и усвояването на кръвната захар.
Чрез това действие нивата на кръвната захар се балансират и детето е защитено срещу риска от развитие на диабет.
Нектарин: Помага за храносмилането
Алкалната природа на нектарините и диетичните фибри в тях ги правят перфектна храна за добро храносмилателно здраве при децата.
Диетичните фибри предотвратяват запека, намаляват язвата, намаляват гастрита, абсорбират водата и регулират движението на червата.
Нектарин: Грижи се за кожата
Това е допълнително усилие да поддържате кожата на бебето си красива и здрава. Но с нектарините задачата става много по-лесна.
Нектарините са богати на витамин А и витамин С. Витамин А помага да се предпази кожата от увреждане от вредните слънчеви лъчи, когато децата играят навън.
Съдържанието на витамин С в нектарините стимулира синтеза на колаген, който тонизира кожата и поддържа нейното сияние.
Нектарините имат някои малки странични ефекти за тези, които имат определени плодови алергии. (Http://doftoria.ro/anafilaxia-alergii-alimentare/)
Препоръчва се да не се дават на деца нектарини, ако страдат от алергии.
В противен случай нектарините са здравословни плодове, които могат да се ядат от цялото семейство поради техните ползи за здравето.
Нектарин: Хранителни стойности
Стойност на 100 g
Калории (kcal) 44
Общо липиди 0,3 g
Наситени липиди 0 g
Полиненаситени липиди 0,1 g
Мононенаситени липиди 0,1 g
Холестерол 0 mg
Натрий 0 mg
Калий 201 mg
Въглехидрати 11 g
Диетични фибри 1,7 g
Захар 8 g
Протеин 1,1 g
Витамин А 332 IU Витамин С 5.4 mg
Калций 6 mg Желязо 0,3 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0 mg
Витамин B-12 0 µg Магнезий 9 mg
Присъединете се към нашата общност от читатели с харесване във Facebook Doftoria