Ползи от маслините; l средство за защита f; r Съвети за красота - Красота - 2020

Съдържание:

• дълголетие
• Предотвратяване на инсулт
• Здраве на сърцето
• Мека коса
• По-добър холестерол
• Подобрете акнето
• Борба с рака
• Лечение на сух скалп
• Успокояващо възпаление
• Предотвратяване на диабет
• Овлажняваща кожа
• Подобрена мозъчна функция
• Поддържайте здравословно тегло
• Направи си сам скраб за устни
• Помощ при ревматоиден артрит
• Отървете се от въшките
• Лечение на екзема
• Лечение на кожата против стареене
• Борба с депресията
• Естествен препарат за почистване на грим
• Храносмилателна стимулация
• Използва се повече красота

дълголетие

Можете ли да „забравите да умрете” със зехтин? Вярно е, че в някои региони, където спазват средиземноморската диета, хората живеят по-дълго и учените са изследвали ползите от зехтина - особено зехтина от екстра върджин (EVOO) - във връзка с това явление. „Зехтинът е мононенаситена мазнина с високо съдържание на полифеноли“, казва д-р. Нийл Шипли, медицински директор в Northwell Health-GoHealth в Ню Йорк. „Известно е, че полифенолите са ценна част от здравословната диета и се борят с свързани с възрастта заболявания като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.“

Предотвратяване на инсулт

Един от начините за намаляване на риска от инсулт е добавянето на повече зехтин към вашата диета. „Има много изследвания, които показват, че редовната консумация на екстра върджин зехтин може да намали риска от инсулт“, казва д-р. Шипли. Проучвания от Франция установяват, че участниците в проучването, които редовно са използвали зехтин, са с 41% по-нисък риск от инсулт, отколкото тези, които никога не са го използвали.

Здраве на сърцето

Други сърдечно-съдови ползи от маслиновото масло включват ефектите от неговите мононенаситени мастни киселини (MUFA), които могат да помогнат на вашия тикер да работи добре, според Американската сърдечна асоциация. „Друго скорошно проучване показа, че консумацията на зехтин, особено екстра чистия сорт, е свързана с намален риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност при хора с висок сърдечно-съдов риск“, казва д-р. Шипли. Единственият начин обаче да се възползвате от предимствата на EVOO е като го замените с нездравословни масла или масло - а не да го добавяте към това, което вече ядете. В случай, че се чудите, зехтинът "екстра върджин" ли е.

Мека коса

Ползите от зехтина се разпростират и върху хакчета за красота. Като естествен балсам, зехтинът е природното средство за суха коса. Опитайте да го масажирате директно в изсъхнали върхове. „Друг начин да се възползвате от овлажняващата природа на зехтина е да добавите няколко супени лъжици от него към шампоана си“, казва Лариса Ирачета, директор по качеството в Deoleo, компанията майка на Bertolli и Carapelli. „Тази техника помага да направите косата си по-гладка и силна.“ Зехтинът е особено добър за дебела, обработена или накъсана коса.

По-добър холестерол

Една от причините EVOO да е толкова полезен за сърдечно-съдовото здраве е, защото намалява нивата на холестерола, които запушват артериите. "В проучване от медицинското списание Verkehr изследователите установиха, че участниците, които ядат укреплена със зехтин средиземноморска диета, имат по-добри нива на HDL холестерол (или" добрият холестерол "), което допринася за LDL," лошия ". „Премахване на холестерола от кръвта", казва д-р Шипли. Но първо, имате нужда от тези вкусни рецепти, които следват средиземноморска диета.

Подобрете акнето

Един от ежедневните навици на хората, които никога не получават акне, е спазването на средиземноморска диета, която включва зехтин. Актрисата Клои Грейс Морец пише зехтин, за да се отърве от акнето си. „Измивам лицето си със зехтин“, каза тя на Curls. „Кълна се, че кожата ми е много по-ясна.“ Точно както зехтинът може да премахне грима на маслена основа (повече за това по-късно), той може да помогне за премахването на маслото от кожата. Също така, някои проучвания показват, че зехтинът има антибактериални свойства, които могат да помогнат за изчистване на кожни инфекции, които могат да доведат до пробиви.

Борба с рака

Добавете EVOO към списъка с изпитани храни, за да предотвратите рак. Антиоксидантите в зехтина могат да попречат на ненормалните клетки да растат - а едно проучване дори показа съединение в зехтина, което всъщност убива раковите клетки. „Доказано е, че Олеиновата киселина, основната мононенаситена мастна киселина в зехтина, спира причиняващата рак рак протеинова активност в мозъчните клетки“, казва д-р. Шипли. "Изследователите все още решават дали поглъщането на зехтин може да осигури тази полза." Потенциални ползи за спасяване на живот. Това са признаците, че не приемате достатъчно здравословни мазнини.

Лечение на сух скалп

Ако скалпът ви е сух през зимата, опитайте друг натурален зехтин за лечение на косата. Нанесете зехтин върху скалпа си и го оставете да престои един час или една нощ (покрийте с капачка за душ), след това шампоан. Уверете се обаче, че състоянието ви всъщност не е пърхот, причинен от свръхактивна гъбичка. Ако е така, свържете се с Вашия лекар или дерматолог за професионална помощ. Ако обаче ядете повече мононенаситени мазнини като мазнините, намерени в зехтина, това също може да допринесе за пърхота.

Успокояващо възпаление

Друга причина ползите за здравето от зехтина може да бъде, че намалява възпалението, свързано с толкова много медицински състояния. „Полифенолите имат противовъзпалително действие“, казва д-р. Шипли. „Известно е, че специфично фенолно съединение, олеокантал, действа в организма по подобен начин на ибупрофен.“ Въпреки че ибупрофенът не се препоръчва за продължителна употреба, зехтинът може да бъде част от подхода за здравословен живот през целия живот. Внимавайте за тези признаци, че купувате фалшив зехтин.

Предотвратяване на диабет

Проучванията показват, че консумацията на EVOO намалява нивата на кръвната захар след хранене както при здрави участници, така и при диабетици. „Високите нива на кръвната захар причиняват оксидативен стрес - този стрес е основен компонент на диабета“, казва д-р. Шипли. „Екстра върджин зехтинът е богат на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на този стрес, намалявайки риска от усложнения с диабет.“ Също така компонентът, открит в зехтина, наречен олевропеин, може да увеличи секрецията на инсулин, което помага за контрол на метаболизма и предотвратяване на диабет, той казва.

Овлажняваща кожа

Зехтинът е една от изключително успокояващите съставки в маската за лице, която успокоява сухата кожа през зимата. „EVOO е чудесен за кожата поради високите си полифеноли, витамин Е и фитостероли, които действат едновременно като антиоксиданти и противовъзпалителни средства“, казва Джеса Блейдс, експерт по естествена красота и гримьор. „Маслото предпазва от увредена от слънцето кожа и увеличава способността на кожата да съхранява влагата. За да използвам лицето за овлажняване, първо пръскам върху кожата тонер или хидозол и след това масажирам маслото заедно с него. „Зехтинът може да се използва и като овлажнител за цялото тяло.

Подобрена мозъчна функция

Науката е доказала, че зехтинът може да се пребори с болестта на Алцхаймер. "Неотдавнашно проучване върху мишки установи, че редовната консумация на екстра върджин зехтин може да подобри ученето и паметта, като предпазва мозъчната тъкан от токсични вещества, наречени амилоидни бета плаки и неврофибриларни заплитания, за които се смята, че са ще ги накара да причинят болестта на Алцхаймер ", каза д-р Сипли. Въпреки че това проучване е проведено върху гризачи, има надежда, че по-нататъшните изследвания ще потвърдят резултатите при хората.

Поддържайте здравословно тегло

Въпреки че зехтинът трябва да се консумира умерено, той може да ви помогне да поддържате баланса на здравословни нива, като замества други, по-малко здравословни масла, според клиниката Mayo. „Мазнините не само не ви напълняват, но е от съществено значение за поддържането на здравословно тегло и дори са необходима част от протокола за отслабване“, казва д-р. Франк Липман, автор на бестселъри и основател на Be Well и уелнес центъра Eleven Eleven в Ню Йорк. Проучванията показват, че средиземноморската диета с високо съдържание на зехтин не води до напълняване и дори може да доведе до загуба на тегло. Също така, „Здравословните мазнини ви позволяват да се чувствате сити след хранене. Това предотвратява преяждането и подутини, които често наблюдаваме при диета с ниско съдържание на мазнини “, казва той. Не пропускайте тези други съвети за отслабване на средиземноморска диета.

Направи си сам скраб за устни

Търсите домашни лекарства за сухи и напукани устни, когато балсамът за устни не го реже? Опитайте да ексфолирате с натурални съставки. „Зехтинът е много овлажняващ“, казва Ирачета. „Можете да направите лек скраб за устни, като смесите зехтин, захар, мед и кафява захар.“ Тази комбинация премахва мъртвата кожа и прави устните ви гладки и блестящи. Нанесете внимателно върху грапавите устни, за да възстановите еластичността - не търкайте твърде силно.

Помощ при ревматоиден артрит

Милениалите може да се наложи да се притесняват за ревматоидния артрит (RA), тъй като той не засяга само възрастните хора. Независимо от възрастта, противовъзпалителните ефекти на зехтина могат да се справят с болестта. Испанско проучване установи, че инжектирането на полифенолен екстракт от EVOO на мишки, засегнати с RA, намалява ефектите от болестта. Въпреки че не сме сигурни, че консумацията му ще доведе до същия резултат, съединенията в зехтина се оказаха полезни и използването им се одобрява от Фондацията за артрит.

Отървете се от въшките

Зехтинът се използва в грижата за косата от хиляди години. Една от причините за това може да бъде, че държи въшките далеч. Тази техника не е точно научно доказана, но проучванията показват, че химическите обработки са породили "супер въшки", които сега са устойчиви. Затова опитайте това домашно лекарство: наситете цялата глава, покрийте я и я оставете да престои една нощ. След това използвайте гребен за гнида и го измийте.

Лечение на екзема

Раздразнената кожа също може да се възползва от успокояващите свойства на зехтина. Поради своите противовъзпалителни свойства, зехтинът може да успокои свръхактивната чувствителност на склонна към екзема кожа. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете това лечение и спрете лечението, ако причинява възпаление на кожата Ви.

Лечение на кожата против стареене

Един от ежедневните навици, които ще ви направят да изглеждате по-млади, е схемата на кожата със зехтин. Антиоксидантите в зехтина действат като средство против стареене, за да съживят по-възрастната кожа, когато се прилагат локално. „Тези антиоксиданти включват витамин Е и полифеноли, които помагат за събирането и неутрализирането на свободните радикали, които могат да увредят кожата и да насърчат стареенето“, каза Елизабет Танзи, основател и директор на Capital Laser & Skin Care, Maryland Women Health.

Борба с депресията

Според Американската психологическа асоциация, все по-голям брой изследвания показват връзка между диетата и психичното здраве, а скорошно проучване от Австралия установи, че участниците с депресия, които са били посъветвани да ядат средиземноморска диета, съдържаща зехтин, са пет пъти по-склонни да получат депресия пет пъти по-добре от тези, които са получили социални консултации. Макар и малко, това беше първото рандомизирано проучване, което показва, че храните могат да лекуват депресия, вероятно чрез противовъзпалителните свойства, които съдържат. „Той подкрепя обширните изследвания до момента от проучвания върху хора и животни, които предполагат, че диетата е критичен фактор, определящ здравето на ума и мозъка“, каза авторът на изследването Феличе Джака в съобщение за пресата. Вижте тези прости трикове, за да направите сегашната си диета по-средиземноморска.

Естествен препарат за почистване на грим

Може би си мислите, че зехтинът ще направи мръсното, мазно лице още по-мазно, но се оказва, че е точно обратното. Зехтинът грабва други масла и ги взема със себе си, когато го избършете. „Зехтинът действа подобно на почистващите средства за грим и е некомедогенен, което означава, че не запушва порите ви“, казва Ирачета. Blades предполага, че идеалното нещо, което трябва да направите, е да премахнете водоустойчивата спирала без зрение.

Храносмилателна стимулация

Според проучване на университета Пърдю зехтинът помага на тялото ви да усвоява нужните хранителни вещества от храната. „Доброкачественият зехтин подпомага храносмилането, като смазва храносмилателния тракт, а мазнините могат да абсорбират мастноразтворимите витамини, които са в истинските, здравословни храни, които трябва да се ядат при всяко хранене“, казва д-р. Липман. "Това е здравословна мазнина, която често препоръчвам на пациентите и използвам в собствения си живот."

Използва се повече красота

Съхранявайте зехтина във вашата аптечка, както и в килера, тъй като там има много други приложения за красота. „Обичам да го слагам в ръцете си за масаж на ръцете през нощта, докато гледам филм. Прави кожичките ми по-меки и прави масажа много лесен “, казва Блейдс. Зехтинът може да се използва и като крем за бръснене или за заздравяване на напукани пети. Вижте още по-необикновени приложения на зехтина.

---