L Интуитивна храна в 10 принципа Free Eater
Публикувано от Aurore Kennis 13 март 2019 г. 13 март 2019 г.
Има един начин за хранене, който може да промени ВСИЧКО.
Силно вярвам в тази храна, защото тя промени живота ми,
и защото виждам великолепното въздействие, което оказва върху жените и мъжете, които придружавам днес.
Виждал съм как животът се променя в рамките на една година, понякога много по-малко, с това просто решение: „Искам да се науча да се храня по този начин сега. "
Моят собствен живот се промени драстично. Аз, който страдах от булимия, гигантски принудителни храни и самочувствие, граничещо с омраза, мога да ви призная днес:
Това според мен е най-красивият начин за хранене.
Този режим на работа засяга не само вашата диета. Това първоначално наивно си мислех.
Въздейства върху цялото ви същество. Не е ли силен ?
Това, за което искам да говоря с вас тази вечер, е вашата интуиция.
И точно: Интуитивна храна.
Разбирате с тези няколко реда, интуитивното хранене е част от ДНК на Eaters Free. Следователно ще се връщаме често към него, без да цитираме непременно името му.
Казах ви за интуитивното гладуване в началото на миналата седмица, ако си спомняте. Също така знам, че някои и някои от вас са го опитали успешно този уикенд и са изпитали вкусовия оргазъм, който той provides
(Ако все още не сте били там, знайте, че предишните хроники скоро ще бъдат достъпни на MangeuseLibre.fr и ще намерите цялата тази информация.)
Следователно интуитивното хранене е доста ясен модел, доброжелателен, уважаващ тялото, ума и емоциите.
С него няма нужда да се гмуркате в Larousse за храненето, да знаете таблицата на гликемичния индекс наизуст или да се забавлявате да броите калории. И за това й благодаря.
Няма повече представа за успех или неуспех, нито надпревара за съвършенство.
Накратко: Мир.
И колкото и глупаво да ви звучи, това е начинът, по който се раждаме и порастваме, преди да ядем правила като добре познатите:
„Матилд, ти си допий чинията! Иначе няма да имате десерт. "
Ами ако Матилда просто вече не беше гладна? Или вече не искате или не се нуждаете от този тип храна по-специално ?
И освен това Матилд не си помисли непременно да си направи десерт в началото.
Но сега, когато му се противопоставяме със забранен потенциал, десертът става много по-интересен ...
Можем да стигнем далеч по този начин, но вие схващате идеята, това е основното.
Майка, която срещнах по време на семинар, ме попита точно как да гарантирам, че децата й остават интуитивни ядещи.
Съществуват различни начини да се възпитава този скъпоценен камък, който е хранителна интуиция при децата, но добър начин може да бъде просто да ги попитате за техния глад или причините за конкретно предпочитание.
Знам, че с три деца, които крещят на масата в делничен ден в сряда, това не е нещото, за което мислите спонтанно.
Но има прости игри за това. Можем да се върнем.
Nb. Няма да ви давам урок по интуитивно хранене, не се притеснявайте. Ще ми трябват 1200 страници, а американските автори Evelyn Tribole и Elyse Resch вече са го направили.
Целта ми е да ви помогна да откриете и преди всичко да практикувате лесно и тази прекрасна диета.
Просто ще ви изброя 10-те принципа, които ще са достатъчни за тази вечер 🙂
- Отхвърлете диетичния манталитет
- Почитайте глада си
- Примирете се с храната
- Оспорвайте установените диетични правила
- Почувствайте ситостта си
- Преоткрийте удоволствието от яденето
- Изживейте емоциите си, без да се укривате в храната
- Уважавайте тялото си
- Движете се за забавление, а не за отслабване
- Почитайте здравето си
____
ТУК МОЯТ СЪВЕТ НА ДЕНЯ:
Ако сте съгласни, бих искал да ви предложа да отделите малко място в мислите си за хранене. Мислете за това като за пролетно почистване ...
Вземете лист хартия (или известния си бележник) и запишете между 5 и 10 правила, които обикновено имате относно храната. След това се върнете към всяко от тези правила и се запитайте дали наистина искате наистина да го следвате.
Това може да са правила като „Не ям извън хранене“ (въпреки че съм гладен), „Не ям хляб със сирене“ или „Никога не нишестени храни през нощта“ и т.н.
PS. Ако Рим не е направен за един ден, вие (не) ще се превърнете в интуитивен ядец с щракване с пръст. Слава Богу, стъпка по стъпка, може да се научи 🙂
________
Подобни статии
Аврора Кенис
Хипнотерапевт и дипломиран треньор
Получавайте бюлетина ✍️
Аудио хрониката 🎙
Подобни статии
Внимателно хранене
(Открийте) своята хранителна чувственост
„Харесвам галето, знаете ли как? Ще оставя на вас да пеете останалото. И между другото, да имаме предвид тази рима през останалата част от месец януари ... Нашата тема на деня: Да приемем Прочетете повече ...