Ползи от малини 6 причини за; яжте го, за вашето здраве!
Малина е плодът на малиновото дърво, растение от семейство Розоцветни. Този плод е чудесен летен фаворит, яде се самостоятелно или се включва например в сладкиши. Има няколко разновидности, но най-известната е лилавата малина. Известен е със своите хранителни качества, особено защото е много богат на антиоксиданти (елагова киселина, витамин С), много сладък и има противовъзпалителни качества. Представяме тук 6 причини да го ядем по-често ...
Ползи от малини: 6 страхотни ползи от тези плодове
1- Добро за здравето на сърцето
Проведено е проучване, за да се открият ползите от малините в борбата с хроничните заболявания и показа, че антоцианинът, открит в тези плодове, има противовъзпалителни качества, които могат да помогнат за поддържането на здраво сърце. По-специално, тя показа, че малините позволяват производството на азотен оксид, който подобрява кръвообращението (1).
Освен това, полифенолите, намиращи се в малини, са полезни за хора с облитериращи артериопатия на долните крайници (2). По този начин малините са отлична превенция срещу коронарна болест на сърцето и са благоприятни за здравето на сърцето като цяло.
2- Помощ при отслабване
Благодарение на фитонутриентите си, малините могат да спомогнат за засилване на метаболизма, което помага за отслабване. Счита се, че малиновите кетони (естествено фенолно съединение), техните хранителни вещества и фибри са отговорни за тази полза. Според някои проучвания добавянето на малини към ежедневната им диета помага на участниците да избегнат наддаване на тегло поради натрупване на мазнини и има доказателства, че малините намаляват размера на мастните клетки (3).