Ползи от L-аргинин, странични ефекти - Спортахолик
Тази аминокиселина присъства в говеждото, рибата, птиците, яйцата и млечните продукти, но също така и под формата на добавки.
За мен избрах тази добавка от L-аргинин на прах от Now Sports, с фармацевтична чистота.
Но какви са ползите от L-аргинин?
Решаващата функция на аргинина е производството на азотен оксид (вазодилататор с много физиологични и патологични функции), съединение, което тялото не може да произведе самостоятелно. Повечето от ДОКАЗАНИТЕ положителни ефекти на аргинин произтичат от азотен оксид.
Освобождаване на хормона на растежа
Културистите използват аргинин заедно с други добавки за подобряване на мускулния растеж при тренировки с тежести. Изследване, публикувано през 2010 г. в Journal of Strength and Conditioning Research, изследва комбинацията на агинин с друга аминокиселина, орнитин, за насърчаване на освобождаването на растежен хормон (HGH).
Въпреки че проучването включва изследване само на 9 лица на добавки и 8 на плацебо, изследователите стигат до извода, че HGH и индуцираният от инсулин растеж (фактор 1) отчитат значително увеличение при комбиниране на аргинин с орнитин преди интензивна тренировка за резистентност.
Сърдечно-съдови ползи от L-аргинин
Азотният оксид отпуска кръвоносните съдове, което прави аргинина много полезна добавка, ако страдате от различни форми на сърдечно-съдови заболявания. Ако страдате от сърдечна недостатъчност, стенокардия или се възстановите от инфаркт, аргининът може да бъде полезен да се приема индивидуално или с други лекарства.
Никога не се опитвайте да се лекувате при тези условия, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е добавка.
Сексуална функция на L-аргинин
Ниските нива на нитрати в кръвта и урината могат да причинят еректилна дисфункция. Аргининът помага за увеличаване на азотния оксид в организма, което може да намали симптомите на еректилна дисфункция. Тест, извършен върху 40 индивида, публикуван в Journal of Sex and Marital Therapy, показва, че в комбинация с пикногенол (лекарство, използвано за лечение на нарушения на кръвообращението), еректилната функция е подобрена в 90 случая.
L-аргининът повишава имунитета
Аргининът подобрява имунната функция и имунния отговор, като увеличава размера и активността на тимуса. Тимусната жлеза произвежда Т-клетки, които са ключови компоненти за здравата имунна система. Намерен в кожата и съединителните тъкани, аргининът може да помогне за задействане на протеинов синтез, който помага за зарастване на рани, намалява времето за възстановяване и намалява риска от инфекция от рани или операция.
След като разясних това, прочетете нататък
Други приложения на L-аргинин
Аргининът може да подобри бъбречната функция и да намали симптомите, свързани с инфекции на пикочните пътища, като неутрализира високите нива на амоняк в организма. Чрез стимулиране на производството на хормони на растежа може да помогне за диагностициране и лечение на заболявания на хипофизната жлеза, когато се прилага в инжекционна форма.
Може да отнеме до 3 месеца, за да бъдат видими ефектите на аргинин. Нормалната дневна доза може да достигне до 10 грама. Ако тренирате усилено, препоръчвам половината от тази сума преди тренировка, половината след.
Странични ефекти: Предпазни мерки и опасности
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете L-аргинин или друга добавка, тъй като съществува риск от взаимодействие с други лекарства. L-аргининът може да взаимодейства с редица лекарства, използвани при еректилна дисфункция.
Могат да се появят странични ефекти като стомашен дискомфорт, включително гадене и стомашни спазми, но също така и по-голям брой изпражнения. Възможно е също да има признаци на влошаване на симптомите на астма. В допълнение, аргининът може да причини ниско кръвно налягане (причинено от вазодилатация) и промени в химичния баланс на електролитите в кръвния поток.
Хората с чернодробни или бъбречни проблеми могат да приемат аргинин само под лекарско наблюдение. Инжекциите с аргинин могат да причинят болки в гърба в долната част на гърба, зачервяване на лицето, главоболие, изтръпване и синдром на "неспокойни крака".
Също така може да предизвика тежестта на херпесните обриви. Освен това L-аргинин трябва да се избягва от бременни или кърмещи жени.