Ползи от коралов калций, странични ефекти и безопасност
Какво е коралов калций?
Коралов калций е добавка, обикновено получена от коралови пясъчни отлагания. Тези пясъчни наноси, които някога са били част от коралов риф, обикновено се събират директно от крайбрежните земи или плитки води около него.
За да се получи коралов калций, отлаганията от коралов пясък първо се рафинират, за да се отстранят замърсителите или други нежелани вещества, след което се смилат на прах. Този прах се продава такъв, какъвто е, или опакован в капсули.
Добавките от коралов калций са до голяма степен съставени от калциев карбонат, но могат да съдържат и малки количества магнезий и други микроелементи ().
Съставът на кораловия калций е подобен на този на човешката кост и се използва като костен присаден материал в продължение на повече от 30 години ().
В днешно време се използва главно за предотвратяване или лечение на ниски нива на калций при онези, които не получават достатъчно това хранително вещество само от храната. Въпреки че се смята, че предлага много допълнителни ползи за здравето, в момента повечето от тях не са подкрепени от науката.
Предимства и употреба
Привържениците казват, че кораловият калций има редица ползи за здравето, от по-здрави кости и по-малко симптоми на артрит до защита срещу рак и болест на Паркинсон.
Много малко от тези твърдения обаче са подкрепени с доказателства.
Може да подобри здравето на костите
Калцият играе важна роля в тялото ви и е от съществено значение за мускулната контракция, както и за поддържането на здрави и здрави кости.
Диета, съдържаща твърде малко калций, може да извлече този минерал от костите ви, отслабвайки ги с времето. И обратно, диетите с високо съдържание на калций винаги са били свързани с по-здрави и здрави кости.
Тази връзка изглежда особено силна при консумация, но добавките могат да помогнат на хората, които не могат да получават достатъчно калций от диетата си ().
За разлика от други калциеви добавки, кораловият калций естествено съдържа малки количества микроелементи. Някои експерти предполагат, че тази комбинация може да бъде по-полезна за здравето на костите, отколкото само калция ().
Малко, по-старо проучване при хора допълнително предполага, че кораловият калций се усвоява по-лесно от вида, открит в повечето калциеви добавки ().
Освен това, проучване върху животни съобщава, че мишките, на които е даван коралов калций, са имали малко повече костно минерално съдържание (BMC) и костна минерална плътност (BMD) във бедрената кост, отколкото тези, които получават редовни калциеви добавки ().
Общата подкрепа за тези резултати обаче е ограничена.
Може да понижи кръвното налягане
Няколко проучвания свързват високия прием на калций с малко по-ниско систолично кръвно налягане, което е най-голямото число при измерване на кръвното налягане.
Въпреки това, тази полза изглежда се отнася само за хора, които вече имат високо кръвно налягане ().
По същия начин някои изследвания показват, че високият прием на калций по време на бременност може да намали риска от - една от водещите причини за майчини и детски заболявания и смърт (,).
Прееклампсията е сериозно усложнение, характеризиращо се с високо кръвно налягане по време на бременност. Обикновено се развива след 20 гестационна седмица и засяга до 14% от бременностите в целия свят ().
Освен това проучванията на плъхове показват, че съдържанието на естествен магнезий и силициев диоксид в кораловия пясък може да допринесе за неговото ().
И все пак са необходими повече изследвания, преди да се направят някакви солидни заключения.
Други потенциални ползи
Коралният калций също може да предложи няколко допълнителни предимства:
- Може да предотврати появата на кухини. Изследванията на епруветки показват, че кораловият калций може да се предпази, като реминерализира зъбния ви емайл ().
- Може да поддържа здравето на мозъка. Изследванията на мишки показват, че кораловият калций може да помогне за забавяне на загубата на (,).
Необходими са обаче повече изследвания.
Странични ефекти и предпазни мерки
Коралният калций обикновено се счита за безопасен. Има обаче няколко недостатъка, които трябва да имате предвид.
Замърсяване
Кораловите рифове могат да бъдат замърсени с тежки метали като живак или олово. Като такъв е най-добре да избягвате коралов калций от силно замърсени води ().
Освен това може да искате да проучите какви стъпки е предприел производителят, ако има такива, за да гарантира, че нивата на замърсители в техните добавки остават ниски.