Ползи от яденето на зелени ябълки на празен стомах - Здравна доза
Всички видове ябълки са здравословни, но зелените предлагат допълнителни ползи. Разберете кои са те!
Със сигурност сте чували поговорката „ябълка на ден държи доктора далеч“. Всички видове ябълки са здравословни, но зелените се отличават с богато съдържание на протеини, витамини, минерали и фибри. Прочетете, за да откриете ползите от яденето на зелени ябълки.
Зелените ябълки се борят с храносмилателните разстройства, имат добро ниско ниво на холестерол, регулират кръвната захар и стимулират апетита. Консумирани ежедневно на гладно, тези плодове ви помагат да следите жизнените си показатели.
антиоксиданти
Зелените ябълки са един от основните източници на флавоноиди и са богати на витамин С. Флавоноидите, най-често срещани в този вид ябълки, са цианидин и епикатехин. Те, като витамин С, действат като антиоксиданти и елиминират свободните радикали, които атакуват клетките ви в тялото.
Едно от предимствата на яденето на зелени ябълки на гладно е подкрепата, която тялото дава в борбата със свободните радикали от началото на деня. Това помага за производството на здрави клетки и намалява възможността за развитие на хронични заболявания.
Зелените ябълки са един от основните врагове на сърдечни заболявания, инсулт и диабет.
Отслабване
Яденето на ябълка на гладно помага за отслабване. Поради ниския брой калории (почти 80 калории в ябълка) и високото съдържание на фибри, този плод задоволява сутрешния глад.
Не е достатъчно само да ядете зелена ябълка. Важно е да го консумирате веднага след събуждане, така че метаболизмът ви да започне да работи, докато извършвате сутрешните си дейности преди закуска.
Като ядете ябълка по този начин, вие позволявате на разтворимите фибри в състава му да стимулират дейността на чревния тракт. По този начин, когато закусвате, ще се чувствате сити с по-малко храна.
Регулира кръвната захар
Едно от предимствата на яденето на зелени ябълки на гладно е регулирането на кръвната захар. Това е много важно за хора, които са диабетици или са изложени на риск да страдат от това заболяване.
Не забравяйте, че докато спите, метаболизмът ви продължава да работи и панкреасът ви може да има проблеми с регулирането на глюкозата в тялото ви. Зелените ябълки са богати на разтворими фибри. Ето защо, ако ги ядете на празен стомах, те ще забавят усвояването на захарта в червата, като ефектът трае почти през целия ден.
Някои изследвания показват, че жените, които ядат зелена ябълка на гладно, са с до 30% по-малко склонни да развият диабет тип 2. Според лекарите се нуждаем от 28 грама фибри на ден. Зелената ябълка има 5 грама диетични фибри. Когато се яде на гладно, подобрява функциите на организма през останалата част от деня.
Ползите от яденето на зелени ябълки за зъби
След една нощ в града може да забравите да си измиете зъбите. В тази ситуация можете да ядете зелена ябълка на празен стомах, като се възползвате от пълната с фибри кожа, която стимулира производството на слюнка. Това ще помогне за намаляване на броя на бактериите в устата, които атакуват зъбите ви и водят до кариес.
Дори и да си миете зъбите след закуска, навикът да ядете ябълка на празен стомах е добре дошъл, защото спомага за намаляване на броя на бактериите което „се възползва“ от захарите в сервираната храна.
Постоянен пулс
Друга причина да ядете зелени ябълки на гладно е съдържанието на калий в малко по-високи дози, отколкото при други видове ябълки.
Калият е електролит, който балансира нивата на влага в клетките. Това е жизненоважно за поддържане на постоянна сърдечна честота. Ако не консумирате достатъчно калий през деня, рискувате сърцето ви да не може да поддържа правилния си ритъм.
Учените казват, че се нуждаете от 4700 милиграма калий на ден. Зелената ябълка има 115 милиграма. Това количество е достатъчно, за да поддържате пулса си стабилен от началото на деня.