Ползи от гребането върху вашето здраве
Гребането с цел физическа активност изисква цялото тяло и осигурява много ползи за здравето.
На вашия капацитет за издръжливост
Усилието на гребане не е насилствена дейност, а напротив умерен и продължителен интензитет. Този вид дейност стимулира сърдечно-съдовата и белодробната системи и развива способността ви да пренасяте кислород и да го използвате от мускулите си. Това се нарича "подобряване на вашата издръжливост".
Постепенно толерантността на усилията ви ще бъде по-добра, което ви позволява да увеличавате разстоянията си в лодката, като същевременно подобрявате здравето си (по-специално сърдечно-съдовата). Постепенно ще усетите това подобрение във „вашата форма“ в ежедневието, ходене, изкачване на стълби ...
На вашата сърдечно-съдова система
Гребането ще стимулира и подобри капацитета на белите дробове и сърцето. Сърцето ви бие по-бързо, дишането ви се ускорява ... По този начин гребата ще насърчи доброто сърдечно-съдово здраве чрез укрепване на сърдечната дейност, подобряване на вентилацията на белите дробове и борба с бронхиалното съпротивление. Тази дейност е добра профилактика на артериална хипертония, някои респираторни заболявания.
На вашия метаболизъм
Умерените и продължителни усилия използват запасите от захар и мазнини в организма за гориво. По този начин практикуването на гребане стабилизира или подобрява липидните нарушения (излишен холестерол, триглицериди), захарен диабет и помага за стабилизиране на теглото. За да се възползвате напълно от тези предимства, знайте как да промените диетата си.
Прочетете нашата статия: Ефектите от физическата активност върху тялото
На гърба ти
При гребането гребецът се навежда напред-назад, като държи торса изправен. Това усилие включва свиване на коремните мускули, мускулите на гърба, което укрепва коремната лента.