Ползи от Goji Berry, противопоказания, употреба и съвети - Ern; насоки,

Годжи бери, известен също като Lycia от Китай, е плод, който идва директно от Китай и се възприема като суперперимент par excellence. Той се използва за своите ползи за здравето в продължение на хиляди години и поради многото си ползи и малко противопоказания, Goji Bay може да ви помогне да възстановите някакво ниво на благосъстояние и фитнес.

В днешно време все повече професионалисти препоръчват редовната консумация на годжи бери заради терапевтичните им свойства или просто за по-добро благосъстояние. Но какви са ползите от този супер плод?

За да ви дадем по-добър преглед, ето пълна статия: представяне, ползи, противопоказания, различни употреби, дозировка и моето мнение за този плод. В крайна сметка този суперперимент няма да има повече тайни за вас!

Годжи Бей: коя е тя?

Годжи, известен още като „плод на усмивката“ в Тибет, е заливът Лициет, храст, който расте в Тибет и Монголия. Плодът, годжи бери, се отглежда от хиляди години. Високо ценени от жителите на тези две страни, годжи бери са много богати от хранителна гледна точка, а ползите за тяхното здраве са многобройни и интересни.

Следователно годжи е в състояние да лекува определени заболявания, като последните се консумират под различни форми: сушени плодове, сок от годжи, в капсули или на прах.

Този плод, използван в продължение на хиляди години, също е символ на дълголетието.

Как да разпознаем годжи плодове?

Малкото зрънце е червено-оранжево и продълговато. Вкусът му е малко сладък.

Годжи бери: Защо са здравословни?

Както бе споменато по-рано, годжи плодовете се използват в Китай от много дълго време за своите ползи за здравето. Ползите от него са споменати и в книгата „Шен Нонг Бен Као Дзин“, в която се споменават земеделските и медицински познания на Шен Нонг, китайски император.

От хранителна гледна точка годжи е много богат. Съдържа пет каротеноиди, включително бета-каротин, който предпазва ретината и уврежда зрителната острота, и осем полизахариди, които стимулират имунната система и регулират сърдечно-съдовата система.

Също така съдържа хранителни вещества и витамини (A, B1, B2, B6, E), необходими за правилното функциониране на организма, 18 анимирани киселини, 22 микроелемента, минерали (калций, фосфор, калий, цинк, мед, желязо ...) и фитостероли, които са в състояние да регулират кръвното налягане и да понижават лошия холестерол.

Поради хранителното си богатство, годжи бери е най-пълноценната, хранителна и антиоксидантна храна в света. По този начин този плод би бил ефективен срещу високо кръвно налягане, диабет, треска, настинки и инфекциозни заболявания. Използва се и срещу тревожност или депресия и е интересен в борбата със сърдечните заболявания.

Сега нека разгледаме по-отблизо ползите за здравето от годжи бери.

Основните добродетели на залива Годжи

Принос за доброто зрение

Ето първото предимство на Goji Bay: той предпазва очите от очни заболявания и свързани с възрастта състояния като дегенерация на макулата. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, плодовете са чудесни и за зрението. Техните антиоксиданти също могат да бъдат полезни в борбата с щети от UV лъчи, оксидативен стрес или свободни радикали.

Годжи бери също подобряват развитието на зрението и се наблюдава по-добра адаптация на окото към тъмното. Друго предимство: Редовната консумация на този плод може да намали риска от катаракта.

Регулира нивата на кръвната захар

Поради диабета си много хора са принудени да следят диетата си и понякога трябва да избягват да ядат плодове. Това се дължи на съдържащата се в нея захар. Goji Bay е идеален за хора с диабет. Всъщност този супер плод има нисък гликемичен индекс и поради това може да се консумира, без да рискува скокове в кръвната захар.

Тези плодове също спомагат за освобождаването на захар в кръвта, като по този начин ограничават пиковото ниво на кръвната захар. Те също имат регулаторен ефект, който стабилизира нивото на инсулин в кръвта.

Укрепва имунната система

Годжи бери ви позволяват да се борите с някои зимни и автоимунни заболявания и да подобрите цялостното си здраве. Поради високото си съдържание на антиоксиданти и витамини, годжи плодовете са ефективни за развиване на имунитет и предотвратяване на появата на някои вируси и заболявания. Всъщност, годжи бери съдържа 400 пъти повече витамин С от портокала, което го прави идеален плод за стимулиране на имунната система. Този витамин и антиоксидантите също ще помогнат за детоксикация на тялото от всички негови токсини и борба с раковите клетки. В допълнение, това зрънце има противовъзпалителни и противостареещи свойства.
Помага за здрава кожа.
Богати на бета-каротин, годжи плодовете са полезни за кожата. Те го правят по-сияен и като ви предпазва от свободните радикали, този плод е интересен плод против бръчки.

Но годжи берито е полезно не само за кожата, но и за косата, защото й помага да расте обратно.

Насърчава плодовитостта

В китайската медицина годжи бери е полезно за стимулиране на либидото и борба с безплодието. Би било добре и за мъжете, и за жените. Но в зависимост от пола, Goji Bay не се държи по същия начин. Всъщност при жените този плод има ефект върху репродуктивните органи и би бил ефективен за насърчаване на плодовитостта. При мъжете увеличава броя на сперматозоидите и продължителността на живота на сперматозоидите за по-добро оплождане.

допълнителна храна, която да ви помогне да отслабнете

В китайската медицина този плод се използва за борба с еректилната дисфункция.

Добре за костите

За да имате здрави и здрави кости, е важно да ядете млечни продукти. Но има и други източници на калций, включително годжи плодове. Поради високото си съдържание на калций, те допринасят за добрата костна структура и борбата с остеопорозата.

Истински източник на енергия

За да бъдете във форма и тялото ви да функционира правилно, е важно да му осигурите всички необходими хранителни вещества и минерали. Тялото ви ще бъде поднесено със залива Годжи! Всъщност този плод е много богат от хранителна гледна точка и всички негови витамини са идеални за да ви донесат енергия и тонус!

Помага да отслабнете

Като част от диета за отслабване, годжи плодовете са истински съюзник! Всъщност те имат ефект на изгаряне на мазнините и следователно са интересни, ако искате да отслабнете с няколко излишни килограма по прост и бърз начин.

Годжи бери също е с ниско съдържание на калории (20 = 15,8 kcal). Така че, можете да го ядете без страх и да се наслаждавате едновременно на чувство за ситост.

Ако вашата диета е драстична, годжи бери също са полезни: те могат да ви осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Като лека закуска този плод е идеален, за да ви осигури всички необходими хранителни вещества, без да отслабвате.

Други имоти на залива Годжи

В допълнение към горните предимства, с годжи бери можете също:

Намалете кръвното налягане.
Намалете нивото на лошия холестерол.
Увеличете броя на лимфоцитите.
Облекчава симптомите на менопаузата.
Облекчава болките в мускулите и ставите.
Подобрете съня.
Укрепване на сърдечно-съдовата система.
Подсилете паметта.
Спрете развитието на тумори.
За борба с ревматизма.
Следователно годжи бери са здравословни, когато се консумират паралелно с балансирана диета!

Годжи бери имат противопоказания и странични ефекти?

Странични ефекти

Годжи бери е безвреден за здравето и страничните му ефекти са редки. Някои от наблюдаваните ефекти са гадене, болки в стомаха, запек и главоболие. Тези ефекти са временни в повечето случаи и често се усещат в началото на лечението. Когато почувствате такова, намалете консумацията си и постепенно я увеличавайте.

Този плод също може да взаимодейства и да направи някои антикоагуланти по-малко ефективни. Консумацията на този супер-съюзник също трябва да бъде ограничена при хора, които приемат лекарства за контрол на кръвната захар и високото кръвно налягане. Ако случаят е такъв, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да погълнете годжи плодове.

Влияе ли този плод на други лечебни растения?

Годжи бери могат да се консумират в допълнение към други растения като женшен, куркума или родиола.
За да научите повече за други растения и техните ползи, ето коняк, хитозан и сминдух!

Противопоказания

Не се препоръчва да се консумира този плод по време на бременност без медицинска консултация. Това важи и ако кърмите детето си. Деца на възраст под 7 години не трябва да ги ядат.

Някои хора също могат да имат непоносимост или алергия към годжи бери. Ако изпаднете в тази ситуация, спрете да използвате.

И накрая, яденето на годжи бери не се препоръчва за хора, които са алергични към продукти от семейство Solanaceae.

Goji Bay: как да ядем този плод?

Годжи бери могат да се използват в няколко форми:

Изсушени. Това е най-изгодната форма, тъй като плодовете могат да се съхраняват по-дълго и да се транспортират отвсякъде. Те могат да се използват като леки закуски, като гарнитура към плодова салата или като десерт.
В капсули.
В сока, стига да не съдържа добавки и да е чист.
Под формата на прах за разреждане във вода.

От наша страна ви препоръчваме да изберете пресни или сушени плодове, тъй като сокът често се нарязва с други компоненти или вода. Изборът на биологични плодове също се препоръчва.

Каква доза трябва да се спазва?

По време на лечението дозировката е между 10 и 20 грама сушени плодове на ден. Тази консумация може да продължи 30 дни.

Когато използвате годжи бери, за да засилите имунната си система, можете да консумирате от 10 до 20 грама на ден. Ако тялото ви реагира добре и ефектите са положителни, можете постепенно да увеличавате тази доза.

За да се борите с умората или да увеличите издръжливостта си, можете да консумирате 15 сушени плода дневно. За да предотвратите сърдечно-съдови заболявания, да подобрите кръвното налягане или да намалите нивата на кръвната захар, можете да ядете до 35 сушени плода на ден. Тези рецепти са еднакви за борба с безсънието, пълноценен сън, защита на очите от различни заболявания и насърчаване на по-добро зрение.

И накрая, ако поглъщате годжи бери като част от заболяване, е възможно консумирането на 70 до 80 грама сушени плодове дневно.

Годжи плодовете имат сладък вкус, който е много приятен на небцето и ги прави по-лесни за ядене.

Къде можете да си купите годжи плодове?

Купуването на годжи бери не трябва да става случайно. Когато вземате решение за хранителна добавка, съдържаща този плод, препоръчително е да се обърнете към магазини за здравословни храни или специализирани онлайн магазини. Защо? Защо? Защо? Защото днес има много хранителни добавки, които съдържат този плод, а тези, които се продават на ниски цени, съдържат малко годжи плодове (този плод в момента се продава на високи цени).

Goji Bay: плод, който има всичко, за да се хареса?

Проучвания върху залива Годжи

През годините в залива Годжи са проведени няколко проучвания. Изследване е публикувано през 1989 г. и е извършено при 35 души с астма при възстановяване. В продължение на 10 седмици те приемали отвара, състояща се от седем растения, включително Годжи Бей. След 10 седмици беше установено, че този агент намалява обструкцията на дихателните пътища.

През 1994 г. е проведено клинично проучване върху 75 пациенти с рак. Резултатите показаха, че имунотерапията, комбинирана с добавянето на полизахариди (пречистени годжи съединения) е от полза.

Моето лично мнение за този плод

От обща гледна точка, мисля, че годжи плодовете подобряват цялостното здраве, засилват имунната система, като същевременно компенсират някои недостатъци. Този плод също има ефект върху кръвното налягане и има благоприятен ефект върху зрението. Предвид многото ползи за здравето, годжи бери имат всичко!
Според мен, годжи плодовете са интересно решение за предотвратяване на появата на някои заболявания и за намаляване на желанието за храна като част от диета за отслабване. Този нискокалоричен плод може да се яде без страх от напълняване. И благодарение на ефекта му върху ситостта, вие също имате по-малко желание за ядене.

Годжи бери също ви носят енергия и жизненост. Те също така ще ви помогнат да се наспите добре. Но за да се насладите на всички предимства на този плод, не забравяйте да го купувате по биологичен начин!

Вече имате цялата важна информация, която трябва да знаете за това как да използвате годжи бери! И не забравяйте да се придържате към посочените дози.

Открийте други супер храни като:

куркума
Семената от чиа
Спирулина
Acai плодове