Ползи от диетата на Дюкан
„Просто съм прекалено дебел“ - лежим с болка на леглото и отчаяно се опитваме да вземем дънките, които прилягат като ръкавица миналата година. Да, няма шанс.
Отслабването е от порядъка на деня. Но как?
Все повече хора се кълнат в диетата на Дюкан.
Как изобщо работи и какви са предимствата? Нека разгледаме по-отблизо това.
Диетата на Дюкан
Д-р Пиер Дюкан, който е диетолог от 40 години, създаде тази диета. Той разчита на животински протеини, особено на протеини и въглехидрати и храни с ниско съдържание на мазнини.
Фазата на атака продължава само за максимум 10 дни, в които могат да се изядат 72 продукта, съдържащи протеин, като: кисело мляко, яйца, обезмаслено мляко, постно месо, риба, морски дарове, птици Във фазата на натрупване към продуктите, съдържащи протеин, се добавят 28 вида зеленчуци. В тази фаза трябва да сваляте 1 килограм седмично. Продължавате тази фаза, докато достигнете желаното тегло. Във фазата на консолидация можете да ядете едно парче плод (без банани) и 2 филийки пълнозърнест хляб на ден. Като тестени изделия всеки трети ден.
Във фазата на поддръжка всичко е позволено, така да се каже, стига да не напълнеете отново. Трябва да се отбележи, че диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини все още не трябва да се изтласкват на заден план. По време на всички фази най-важното е да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден и да правите упражнения в продължение на 20 минути.
На ден се предписват допълнителни 1,5 супени лъжици овесени трици, за да се предотврати запек. Чайовете, разбира се, също са позволени.
Предимства на диетата на Дюкан
Да, диетата на Дюкан е наистина трудна. Веднага след като дънките са прекалено тесни, те прилягат като ръкавица отново в рамките на няколко седмици. Д-р Благодаря на Пиер Дюкан.