Ползи и рискове за здравето на гладно PassionSant
новини Има различни причини хората да постит временно, например да отслабнат, защото смятат, че това е полезно за здравето им или защото религията им го казва. Те не ядат и/или пият, още по-малко или по различен начин.
Предимства
• Изследванията върху животни и хора (въпреки че в последния случай резултатите са по-малко ясни) показват, че поглъщането на по-малко калории (- 30 до - 40% от нормалния енергиен прием) намалява рискът от заболявания, свързани със стареенето (като деменция), както и евентуално рак, и увеличава продължителността на живота. Работи ли и когато ядем по-малко периодично (и следователно не консумираме по-малко калории постоянно)? Не съм сигурен…
• Периодичното гладуване ще намали количеството глюкоза (захар) в кръвта: чувствителността на организма към инсулина ще се подобри и ще се нуждаем от по-малко инсулин, което ще намали рискът от затлъстяване и диабет.
• Гладуването в продължение на няколко дни може потенциално да доведе до спад на триглицеридите и холестерола в кръвта и следователно да има благоприятен ефект върху сърдечно-съдови заболявания.
• Гладуването за няколко дни може да насърчи производството на нови стволови клетки, което укрепва имунната система.
На гладно за отслабване ?
(Временна) бърза, много нискокалорична диета (по време на която ядете само специални заместители на храна за определен период) или течна диета ви позволяват да отслабнете много за много кратко време.
• Въпреки това е много трудно поддържайте тази бърза загуба на тегло след гладуването. В повечето случаи изгубените килограми се връщат бързо, често с по-голямо тегло, отколкото преди гладуването.
• Загубата на тегло по време на гладно се дължи главно на загуба на вода и мускулна тъкан, мастна тъкан (мазнина), оставаща предимно непокътната.
Ако искате да постите бързо, за да отслабнете, най-добре е първо да се консултирате с лекар или диетолог.
Бърз за детоксикация ?
Концепцията на гладно за прочистване или детоксикация има дълга история и отдавна се използва в алтернативната медицина. Стана много модерно.