Какви продукти трябва да се изключат при артроза на коляното, Симптоми на гонартроза на коляното
Докато в миналото се предполагаше, че преобразуването на видовете влакна според външните изисквания може да се постигне с подходящо обучение, изглежда все по-оправдано, че това е възможно само до известна степен. Максималният постижим успех на тренировка се определя от генетично съществуващи ограничения. Ясни разлики в мускулната структура, наблюдавани при спортисти, напр. По-специално, свойствата на фазирания мускул са ограничени в максимална сила и скорост на свиване за кратко време.
Ето защо е валидна поговорката: можем да тренираме маратонец, но трябва да се роди спринтьор. Мускулни мускули на гръбначния стълб и багажника Най-честите оплаквания на опорно-двигателния апарат са болки в гърба, които могат да се наблюдават на всяка възраст.
Причините за това може да са различни. Въпреки това, в допълнение към ревматичните заболявания и реалното увреждане на диска, лошата стойка често причинява и обостря болката.
Това е така, защото мускулите са твърде слаби, за да държат гръбначния стълб правилно, или има нарушение в баланса на силите между мускулните групи, или защото правим движения, които натоварват гръбнака ненужно.
Поза Напълно механично, можем да си представим, че горната част на тялото, краката и таза между тях са част от тричленна пръчка.
Диета при артроза - Лечение
Тези твърди членове са свързани чрез стави, а именно подвижния лумбален гръбнак и двустранните тазобедрени стави. От предната страна на торса горната част на тялото се държи в стегната арка от коремните мускули, долните стави са бедрата от мускулите, които огъват тазобедрената става. Ако тези две мускулни групи са в равновесие, възможно е да се държите прави, което предава натоварването на тялото равномерно на краката. Наблюденията обаче показват, че коремните мускули са предимно твърде слаби и глюкозамин-хондроитин витамините са съкратени в тазобедрената става.
Резултатът е накланящ се таз, който увеличава натоварването на лумбалните прешлени. Ако това е придружено от недостатъчност на мускулите на гърба, то се развива със заоблен гръб с лордоза, която, причинявайки най-много оплаквания, се проявява основно в тази област.
Желаната права поза се получава, когато животното и раменете са леко изтеглени назад и коремът или.
Това логично следва следните препоръки за трениране на мускулите на багажника: укрепване на мускулите на гръбния екстензор и коремните мускули, разтягане на мускулите на флексорите виж 7. Типични упражнения за коремни преси Коремни преси. Ако правим това по обичайния начин, така че краката да са изпънати и придържани от спътник, ръцете на тила и възходящите водят само до първата извита 30 ° кривина в лумбалната част на гръбначния стълб и по този начин тренират коремните мускули, докато достигат останалите градуси при седене в таза чрез накланяне натоварват много по-подвижната тазобедрена става.
Следователно това упражнение води до по-нататъшно укрепване на мускулите на флексора и в крайна сметка увеличава дисбаланса на мускулните групи 2. Правилно изпълнени, мускулите на флексорите трябва да бъдат съзнателно отпуснати. Краката са издърпани, без някой да ги държи, по-добре е да ги поставите на малък шкаф или да държите краката хоризонтално във въздуха. Ако горната част на тялото ни е бавна! Това т.нар Хрущенията обаче водят до максимално напрежение в коремните мускули и доказват, че преди това сме се излагали на самоизмама.