Полувреме 2017 - Общ преглед на Polar Flow - диросспорт
Полувремето 2017 г.
Първата половина на 2017 г. отново е история. Време беше отново, след последните две епидемични години, да се направи положително полувреме през 2017 г. В края на краищата, можете да бъдете отново щастливи, ако толкова дълго е станало толкова зле.
Основи 2017
Абсолютен плюс в баланса през първата половина на 2017 г. беше и все още е моята загуба на тегло от 15 килограма. 15 кг по-малко на ребрата наистина могат да ви съживят. Освен това напрежението върху опорно-двигателния апарат е значително по-ниско. По-лесно работи по-свободно.
План за обучение на Polar Flow
Освен това има моето последователно обучение за компенсация. Въпреки многобройните негативни преживявания, аз се борех да следвам плана за тренировка на Поляр за маратонско обучение. От началото на февруари тренирам според указанията на Полярния поток за Франкфуртския маратон през октомври.
Устройствата за мобилност и сила за обучение доведоха до напълно преработен стил на бягане. Тичам много по-изправен, по-стабилен и следователно по-ефективен от преди.
Има и наистина чиста фигура безплатно. Добре, не съвсем безплатно, трябваше да положа няколко лоши възпалени мускули, но постепенно всичко става част от ежедневието.
Тренировка за бягане
Обучението за бягане през първата половина на 2017 г. се подобрява от бягане до бягане. Бягам на 10 мили, за да работя два пъти седмично. През уикенда има интервална единица и от време на време по-дълъг пробег. За съжаление все още ми липсват 25-километровите писти тук. Но мисля, че те се дължат на лятната ваканция.
Постепенно увеличавах месечния обем през първата половина на годината. В момента съм много доволен от почти 180 километра на месец. Особено след като трябваше да забавя втората седмица на юни поради болест. От юли 200 километра на месец трябва да се поберат.
Подобряване на формата
Разбира се, най-красивото е, когато това, което чувстваш и преживееш, се потвърди в писмена форма. И така полярният индекс на бягане сигнализира за добро увеличение.
Не съм имал толкова високи стойности, откакто притежавах моя Polar V800. През последните няколко седмици стойността се колебае около текущ индекс от 50 или малко над него. Като се има предвид моята възраст, отлична стойност, с която мога да се сприятеля.
Както можете да видите на диаграмата за напредъка, предвиденото време за маратон се движи към 4 часа. Надявам се да устоя на изкушението да се справя с под 4:00 във Франкфурт. Мисля, че това би ми създало твърде голям натиск отново. Бих искал да тичам спокойно и просто да видя какво излиза отзад.
Цялостен доклад за обучението
До момента имаше 172 учебни единици до 2017 г. Общо 136: 17 часа записан и отличен спорт. Общо разстояние с колоездене 984,8 километра и атлетична консумация от 94 866 калории!
Като цяло, накрая отново наистина добра първа половина на 2017 г. Надявам се всичко да продължи да тече и ще бъда щаден от болести и наранявания.
Ако всичко продължи така, 2017 г. най-накрая може да бъде поредната година на усмивки.