Промяна на начина за начинаещи - Първите стъпки към трайно и здравословно отслабване - МОЖЕТЕ
Тогава да се захващаме за работа!
Преди да продължите да четете, ако още не сте го направили, моля, прочетете публикацията ни в блога.
Добре Zsuzsi, прочетох го, взех си бележка, сега можете да изпратите примерната диета, която ще направя за известно време и оттам нататък всичко ще е наред. Сетихте ли се за това? Мисля, че за всички нас, които някога са се опитвали да отслабнат. Това обаче няма да се случи на тази страница (въпреки че се разширява колекция от рецепти на нашата страница във Facebook за помощ 🙂).
Тогава какво ще бъде?
Вместо примерна диета, имаме много по-добро нещо за вас: знанията, от които се нуждаете, за да можете сами да вземате решения за здравословно хранене след няколко седмици или месеци.
В крайна сметка колко често го чувате: ако искате да отслабнете, просто се храните правилно и се движете. Просто, нали? Вярно. На ум ми дойде хубава аналогия при бягане. Тичането на маратон е много просто: започваш, слагаш единия крак след другия и след това спираш след 42 км. Тогава защо всички не изтичат маратон? Защото да бъдеш нещо просто, дори не е сигурно, че ще бъде лесно. Същото важи и за храненето. Както при подготовката за маратон, правилното хранене и трайното отслабване изискват време, енергия и ангажираност. Проектът за отслабване си струва да излезете точно като маратона:
- Какво е маратон? (Какво точно са наднорменото тегло и затлъстяването?)
- Къде стоя физически сега? (Как е теглото ми? Какво му става? Ако да, колко?)
- Какво трябва да направя, за да наклоня физически в правилната посока? (Колко енергия ми трябва и колко трябва да поема, за да преместя теглото си в посоката, която искам?)
- Какъв план за обучение и оборудване ще ми трябва? (Каква диета е най-подходяща за мен?)
Така че, преди да кажем дума за диетите, първо бих искал да ви дам най-важната информация по тези въпроси.
Ето някои важни основи
Като начало, нека да разгледаме накратко това, което наричаме затлъстяване и защо то може да причини проблеми.?
НА наднормено тегло и това затлъстяване определена от Световната здравна организация (СЗО) като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини в човешкото тяло, което вече носи риск за здравето. Причината за тяхното формиране е нарушаването на баланса между вложената енергия и използваната енергия. Затлъстяването е сложно явление: то се формира от сложно взаимодействие на генетични, екологични, физиологични, психологически и културни фактори. За тях ще говоря по-късно.