Полулегнал мотор, добър или не
Вариант на класическия мотор, полулегнал мотор предлага тренировка в различна позиция. Това не е непременно превъзходна алтернатива, но има много предимства, които предопределят тази дейност на най-крехките хора и на тези, които искат да се насочат към работата на краката, без да си чупят гърба.
Основните предимства на легналия мотор
Ето положителните моменти от тази дейност.
Комфорт
За разлика от конвенционалния велосипед, който не предлага опора на гърба, легналият мотор изисква от потребителя удобно да се облегне на облегалката, която ги поддържа. Следователно използването му не генерира напрежение в гърба и е подходящо за хора със затлъстяване или за рехабилитация.
Работа с крака
Легналият мотор е идеален за хора, които искат да използват мускулите на краката си, без да натоварват долната част на гърба си. В зависимост от избраното съпротивление работата ще бъде повече или по-малко интензивна за прасците, бедрата, глутеусите и корема.
Укрепване на сърдечно-дихателната система
Тъй като легналият мотор предлага по-удобна позиция, възможно е да правите по-дълги сесии и по-добре да се концентрирате върху работата. По този начин е възможно да подобрите дишането или сърдечно-съдовата си система и следователно да се върнете във форма, докато изгаряте повече калории.
Активиране на кръвообращението
На легнал велосипед положението на краката е по-високо, отколкото на конвенционалния велосипед. Това подобрява циркулацията в краката и подобрява оксигенацията. Това е плюс за намаляване на усещанията за тежки крака и ускоряване на елиминирането на целулита.
Как да използвате устройството правилно ?
За да практикувате тази дейност без опасност, е необходимо да бъде инсталиран правилно в апарата. Позицията трябва да е естествена, гърбът да не е напрегнат, но и да не е заоблен. Следователно трябва да останем относително прави. Седалката също трябва да бъде правилно регулирана, така че краката да са почти изправени, но не напълно, за да се избегне заключване на коляното.
Дръжките, разположени от двете страни на легналия велосипед, могат да ви помогнат да поддържате правилната позиция. Те обикновено имат сензор за измерване на сърдечната честота. Независимо дали държите ръкавите или не, трябва да поддържате горната част на тялото отпусната, независимо дали това са раменете или ръцете ви. Ако решите да държите ръцете си на бедрата, работата ще бъде по-интензивна за коремната ви каишка, която ще се използва за поддържане на баланса ви.