Не си падайте по всичко! Ние ви показваме необходимостта да спортувате ефективно! Рипост

Трябва да пиете 2,5 литра вода всеки ден

Няма общо правило за това, тъй като зависи и от вашето тегло и начин на живот, колко вода имате нужда. Къде живеете, колко тренирате и дали сте бременна или кърмите, всичко това променя дневните ви нужди от течности. Ако рядко сте жадни и урината ви е светложълта, вероятно пиете достатъчно.

показваме

Ако не сте сигурни, обсъдете въпроса с Вашия лекар.

Ако се потите, упражненията са по-ефективни

Не тренирате ефективно, когато се потите, но когато работите усилено. С изпотяване губите само вода и това се връща с първата напитка. Разбира се, изобщо е добре да се потите по време на тренировка, но не е нужно да се опитвате конкретно да правите това и не е нужно да тренирате в жегата, за да раздвижите нещо.