Получаване на истинско здраве след инфекция Така презареждаме батериите, когато сме болни
Наистина годни отново след инфекцията - ето как работи
Така презареждаме батериите, когато сме болни
5 август 2020 г. - 13:28 ч
Заредете батериите след болестта
След като инфекцията е преди инфекцията, защото имунната ни система тогава е отслабена? Не е задължително да е така. Тези съвети могат да ви помогнат да се изправите правилно на крака.
Вземете се наистина здрави отново в сезона на заразата
В момента много хора се притесняват за здравето си - грипната вълна все още продължава и ние постоянно получаваме нови новини за разпространението на новия коронен вирус. Всеки, който току-що се е възстановил от грипна инфекция, често се страхува да не бъде отслабен и да не хване следващата. Разбира се, не можете напълно да се предпазите от инфекция. Но няколко прости съвета могат да ви помогнат да се почувствате отново наистина здрави.
1. Бъдете в леглото
Ако лекарят предписва почивка в леглото, например ако имате грип, трябва наистина да останете в леглото или на дивана. Просто поработете малко от дивана или прате бързо пералнята? Не! Седмичното пазаруване с тежки чанти е просто твърде много. Ако наистина сте болни, най-добре е да потърсите помощ от приятели или роднини, които могат да ви донесат храна или да вземат децата от грижи. В случай на заболявания, които наистина ви извеждат от строя или нараняване с продължителна ограничена подвижност, лекарят може също да поиска помощ за домакинството от здравната каса. Нашият съвет: Питайте активно и не се страхувайте да приемате оферти.
2. Спи, спи, спи
Лечебните ефекти на съня не трябва да се подценяват. Тъй като особено във фазите на дълбок сън тялото ни може да произвежда бели кръвни клетки, които играят важна роля в защитата срещу инфекция. Така че, ако сте болни, това може да е повече от осем часа сън. Тъй като при инфекция сънят не винаги е спокоен, ако имате студени тръпки или кашлица през нощта. Затова винаги се поддавайте на нуждата си от сън, когато сте уморени - дори по време на фазата на възстановяване. Спете възможно най-дълго през следващите седмици или оставете очите си да паднат за момент със силна дрямка, ако семейството или работата ви позволяват.
3. Излекувайте достатъчно дълго
Тялото се нуждае от време, за да излекува болестите правилно и да активира своите способности за самолечение. Основното правило е: възстановяването, т.е.фазата на възстановяване, продължава толкова дълго, колкото болестта. В случай на грипоподобна инфекция това обикновено е няколко дни, в случай на грип или пневмония може да отнеме седмици след отшумяване на основните симптоми на заболяването, преди да можем отново да се качим по стълбите, без да се задъхваме.
Дори ако нещата бавно се подобряват и можете да станете отново: В никакъв случай не трябва да се влачите в офиса, ако все още не се чувствате наистина в състояние. Тогава по-скоро трябва да се проверите отново правилно и да помолите лекаря да провери дали удължаването на болничния лист няма смисъл. Вашите колеги ще ви благодарят, защото може дори да заразите други.
4. Здравословното хранене е от съществено значение
Разбира се, по-лесно е да поръчате такси за пица, когато не се справяме добре. Но много пресни плодове и зеленчуци би било правилното нещо. Те ни носят здравословни витамини. Ядките и бобовите растения осигуряват цинк - всичко е чудесно за добра имунна система. Пилешката супа с много зеленчуци и малко джинджифил и куркума съдържа много цинк и желязо и се казва, че действа като естествен антибиотик. За целта парите от купата овлажняват лигавиците - почти като при вдишване. Твърде сложно; твърде ангажирано? Ябълките, морковите, бананите, чушките или доматите са храни, които не трябва да се приготвят усилено или да се готвят. Това е идеално за болни и може да се хапе на дивана. Ако е необходимо, използвайте замразени ястия с много плодове и зеленчуци.
Ако не сте толкова гладни, както обикновено, няма значение. Когато почивате, основната скорост на метаболизма на тялото ви пада, така че не се нуждае от толкова много калории. Сега тялото предпочита лека, богата на протеини храна.Не трябва да се спазва само специфична диета за намаляване на теглото.
5. Пийте много - вода, чай, пресни плодови и зеленчукови сокове
От само себе си се разбира, че е най-добре да не пиете алкохол, когато сте болни или в средата на процеса на възстановяване.В края на краищата отровата за удоволствие може да намали или увеличи ефекта на лекарствата. Много вода и неподсладен чай е препоръката тук - особено когато имате проблеми. Прясно изцедените плодови или зеленчукови сокове могат да осигурят ценни витамини. Смутито е добра и питателна алтернатива тук, ако апетитът страда от болестта. Чаят с пресен джинджифил и куркума се цени от много пациенти и се казва, че има антибактериален ефект. Пушенето очевидно не е от полза.
6. Приведете чревната флора в равновесие
Нашата имунна система преминава предимно през червата. Поради това здравословното черво и балансираното храносмилане са крайъгълен камък за защита на доброто тяло и защита срещу алергии. Инфекциите, но и лечението с антибиотици, могат да дисбалансират чревната флора. Може да се получи диария и гъбични инфекции. Ето защо някои лекари предписват курс на пробиотици успоредно с антибиотика или, като алтернатива, след това. Но имайте предвид: Въпреки че повечето препарати се отпускат без рецепта, има многобройни продукти с различен състав. Вашият лекар, алтернативен лекар или фармацевт ще ви помогне да намерите правилното лекарство. Ферментиралите храни като естествено кисело мляко или кисело зеле също допринасят за здравословната чревна флора. Тук можете да разберете кои храни все още могат да укрепят имунната система.
7. Внимателно се движете отново - за предпочитане на чист въздух
Започнахте новата година с добри намерения и ходехте на фитнес три пъти седмично и след това! Лежите в леглото с грип две седмици и ефектът от тренировката сякаш отново изчезва? Дори и да е трудно: Понякога просто трябва да държите краката си неподвижни, защото упражненията биха претоварили тялото. И това може да има отрицателни ефекти върху сърцето и кръвообращението. Нашият съвет: започнете с разходка или разходка. Веднага щом откриете, че се потите дори с това леко упражнение, е време да спрете. Мотото тук е да се увеличава бавно. Когато отново сте в добра форма, спортовете за лека издръжливост са точно това. Има положителен ефект върху защитните сили на организма.
8. Укрепване на имунната система
Когато отново се почувствате добре, можете да направите още много, за да позволите на имунната си система да се противопостави на следващата инфекция. Най-важното: избягвайте стреса и релаксирайте редовно.
Кнайп се излива със студена вода на прасците или преминаването през вана със студена вода може поне да свикне тялото с промяната от топли помещения към студените навън. Не е научно доказано дали те насърчават защитата срещу инфекция.
Фитофармацевтиците, които разчитат на лечебната сила или антибиотичния ефект на растенията, също са популярни в натуропатията.
Микроелементите, особено витамините В1, В6, В12, С, D, фолиевата киселина и ниацин, както и минералите цинк, желязо и селен могат да стимулират имунната компетентност. Ако се храните балансирано и здравословно, трябва да се снабдите с него. Но нивата на витамин D могат да бъдат по-високи при много хора в нашата част на света. Организмът сам произвежда този витамин, когато слънцето грее върху кожата.
Ако има доказан дефицит, препаратите с витамини или жизненоважни вещества могат да помогнат и конкретно да компенсират дефицита. Тук обаче зависи от състава - и от факта, че витамини като А и D не се съдържат в твърде големи количества за вашите индивидуални нужди. Лесно е да ги предозирате, защото те не се отделят от организма толкова лесно, колкото витамин С. Ако имате съмнения, потърсете съвет от лекар. Експертът по хранене Марина Ломел обяснява във видеото какво е важно.
9. Придържайте се към хигиенните правила
И разбира се, особено ако сте боледували съвсем наскоро, трябва особено да спазвате хигиенните правила: проветрявайте редовно, пазете дистанция от хора, които могат да бъдат заразни, мийте редовно ръцете си (тук ви показваме как да го правите правилно), а не стъкло или бутилка споделете с други. Измийте чаршафите и кърпите си и почистете или сменете четката за зъби .
Забележка: Тази статия не е заместител на посещение при лекар или медицински съвет от професионалисти.