Полу-вегетарианска диета
Полу-вегетарианска диета или "Флекситарен" това е специален вид диета. Теоретично тя не може да бъде включена в поредицата вегетариански диети, тъй като позволява консумация на месо.
В флекситарна диета млечни продукти, яйца и дори риба и бяло месо са разрешени в допълнение към растителните храни.
На практика, Полувегетарианци той обикновено яде ово-лакто-вегетариански и само от време на време яде риба и пиле. Единственият вид храна, който се избягва напълно, е червеното месо.
Предимствата на полувегетарианската диета
Диетолозите признават, че такава диета, дори и при липса на определящо име, е препоръчва се. консумация редовен на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, умереното яйце и млечни продукти и от време на време Бялото месо е много полезно за здравето, защото по принцип осигурява всички хранителни вещества, необходими на организма.
Червеното месо е известно с високото си съдържание на наситени мазнини, което излага здравето на хронични заболявания, докато бялото птиче месо е отличен източник на протеини, с ниско съдържание на мазнини и не повишава нивата на холестерола, ако се консумира умерено.
Диета на флекситарианците очевидно е повече гъвкав и още наддаване отколкото на лакто-ово-вегетарианците, лакто-вегетарианците или строгите вегетарианци. Можете да приготвите повече ястия, разстройствата на храната се появяват по-рядко, излизането в града, в ресторанта е по-просто.
Въпреки че много убедени вегетарианци се противопоставят на включването на флекситарианци във вегетарианския етикет, повечето признават, че такава диета е маловажно за по-здравословен живот. Те оценяват, че дори намаляването на наполовина количеството месо, консумирано от човек, е важно за здравето и, етично казано, за броя на закланите животни.
Препоръки за флекситаристите
Четейки информацията, представена по-горе, много от вас вероятно могат да се идентифицират като правилни flexitarieni. Но трябва да имате предвид, че само от време на време консумацията на месо не означава автоматично здравословна диета.
Полу-вегетарианска диета насърчава избора на здравословна храна, хранителния баланс по отношение на асортиментите, които се сервират, и усвоените хранителни вещества.
За вас е добре, както в случая с „истинските“ вегетарианци план и наблюдавани хранене, за да се осигурят всички хранителни вещества и да се избегнат излишъци, които могат да се получат от избягването на месо.
- обърнете внимание какви млечни продукти консумирате - предпочитат се тези с ниско съдържание на мазнини
- ограничете консумацията на яйца - не повече от шест седмично
- бъдете внимателни със закуските - следете приема на захар и трансмазнини
- яжте достатъчно протеини, витамини и минерали
Вижте основните хранителни принципи и съветите за вегетарианска диета, за да определите здравословния начин на живот, който съответства на вашия здравословен начин на живот.!
ЧАСТИЧНО ИСТИНСКА - Каква е връзката между вегетарианската диета и честотата на рака? Представяме ви резултати.
Проучване установи по-ефективна загуба на излишни килограми при хора, които са имали d.
Според скорошно проучване, публикувано в Journal of Affective Disorders, мъжете, които избират диета.