Положителното отношение е фактор за възстановяване на повечето заболявания!
Особено когато са необходими значителни промени в начина на живот. Освен това, как преживявате собствената си ситуация, може значително да повлияе на развитието/резултата от вашето заболяване.
Положителни или отрицателни?
Изследванията показват, че оптимистичният подход е полезен за здравето. Например изследователи от Колумбийския университет в Ню Йорк наскоро установиха, че сърдечно-съдовите заболявания са по-рядко срещани сред щастливите хора. Причините все още не са изяснени. Може би става въпрос за хора с позитивно отношение, които се справят по-добре със стресови ситуации, като по този начин намаляват вредното въздействие на стреса върху тялото или може би те просто живеят по-здравословно.
Вярно е и обратното: тези, които се чувстват безнадеждни и безпомощни, или които постоянно обвиняват външни фактори за това, което им се случва, обикновено са по-малко способни да се справят с болестта.
Променете мисленето си!
Един от основните фактори за повишената психическа уязвимост на хората със сериозно заболяване е усещането, че те вече не контролират ситуацията. Въпреки че никой не може да промени типа си личност, той може да промени начина, по който се справя с болестта. Програмите за рехабилитация, предназначени за сърдечно болни, например, могат да намалят тревожността на тези, които са прекарали инфаркт, като ги направят по-склонни да се движат, което от своя страна им помага да се възстановят. Опитайте следните методи, които могат да ви помогнат да отклоните вниманието си от негативни мисли: Задайте време за размисъл!
Да живее днес!
Винаги се фокусирайте само върху това, което трябва да направите този ден, и не се притеснявайте какво може да донесе бъдещето.
Може да се интересувате и от тези статии:
Заобиколете се с позитивно настроени хора!
Прекарвайте възможно най-много време с хора, които са конструктивни по отношение на проблемите, подкрепят ви и ви разсмиват. Избягвайте обаче грабливите птици, които могат да подкопаят крехкото им самочувствие с негативното си отношение. Упражнявайте осъзнаване! Това по същество означава, че съзнателно използвате сетивата си по всяко време - можете да наблюдавате миризмата на сапун под душа, да чувате съскащата пара, излизаща от ютията или да усетите структурата и вкуса на храната в устата си.
Как умът влияе на тялото?
Зъбът го боли ужасно, но той сяда да гледа любимия си комедиен сериал - и забравя за болката за половин час. След шоуто мъките започват отново. Защо е така? Няколко фактора играят роля за явлението, така че не е чудно, че въздействието на ума върху тялото все още впечатлява изследователите и до днес. Това е необикновена сила: американските изследвания показват, че мъжете, които вярват, че имат по-нисък от средния шанс за коронарна болест на сърцето, са три пъти по-малко склонни да умрат от инфаркт и инсулт.
Ефективно средство за защита
Лекарите в клиниката Mayo, една от най-известните болници в Америка, казват в резултат на положително мислене:
- подобрява благосъстоянието и настроението;
- депресията е по-рядка;
- трудностите и стресът могат да се управляват по-ефективно;
- по-голяма устойчивост на студ;
- намалява рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания.
Плацебо и ноцебо
Когато се тестват нови лекарства в клиничните изпитвания винаги има пациенти, които макар и да приемат така наречената плацебо таблетка без активното вещество, изпитват подобрение на симптомите - защото те очакват това. Дори операциите с плацебо могат да бъдат ефективни: преди са имали операция за намаляване на болката при стенокардия с 60 процента, но тя вече е прекратена, тъй като е доказано, че само разрязване на кожата води до подобна степен на подобрение.
Плацебо ефектът не е свързан само с позитивното мислене
Сега знаем, че лекарствата без активната съставка също причиняват химически промени в мозъка. Фабрицио Бенедети, професор от Торинския университет, установява, че пациентите с болестта на Паркинсон, чиито симптоми се подобряват, имат подобно увеличение на нивата на церебралния допамин след получаване на плацебо при изпитване на наркотици, отколкото при пациенти, лекувани с активното вещество.
Плацебо ефектът е химичен отговор, предизвикан от повишено очакване
Силата на реакцията се влияе от много фактори: кой дава това, което казват на пациента, и дори средата, в която всичко се случва. Когато пациентите на професор Бенедети несъзнателно са получили доказано ефективно болкоуспокояващо, то не е било използвано. Според статия от New Scientist това е така, защото плацебо ефектът и активната съставка заедно стимулират производството на естествени болкоуспокояващи, наречени ендорфини. Същото може да се отнася и за други лекарства.
Така нареченият ноцебо ефект, от друга страна, може да бъде вреден!
Пациенти поради тревожност те могат да получат симптоми и неприятни странични ефекти, защото очакват. Ефектът е реален, както и чувствата, за които субектите съобщават: те показаха измерими химически промени в мозъка. Nocebo често се наблюдава при пациенти, получаващи химиотерапия. Приблизително една трета от засегнатите се чувстват зле само защото го очакват и една десета повръща преди лечението. Ноцебо реакцията може да бъде облекчена чрез хипноза или техники за релаксация.