Синдром на неспокойните крака какво е това

Синдром на неспокойните крака: какво е това?

Какво е синдром на неспокойните крака?

Синдромът на неспокойните крака (RLS), известен също като „неспокойни крака“ в тази страна, гарантира, че имате постоянно желание да движите краката и краката си. Особено през нощта или обикновено в покой, поради което синдромът също се брои сред нарушенията на съня. В някои случаи се засягат и ръцете.

RLS се забелязва главно при изтръпване или дърпане, което нарушава съня и следователно често води до изтощение и умора в дългосрочен план. Има няколко възможни причини за неспокойни крака. Синдромът често е свързан с нарушение на метаболизма на допамина: Веществото допамин играе основна роля в целенасочения контрол на движенията.

Кой е засегнат от синдрома на неспокойните крака?

RLS се среща относително често: Около десет от 100 души имат синдром на неспокойните крака, жените са по-често засегнати от мъжете. Но и децата могат да се разболеят.

Симптоми: Как се забелязва синдромът на неспокойните крака?

Следните симптоми показват RLS:

Изтръпване, дърпане, болка, чувство на топлина, напрежение в краката и ходилата, което води до постоянно желание за движение, особено през нощта.
Облекчение, когато действително движите краката си, например като бягате, клякате, напрягате мускулите си. Веднага след като си починете отново, симптомите се появяват отново.
В някои случаи потрепване на краката или ръцете, докато човекът спи. Това му позволява да се събуди за кратко, което не забелязва веднага. Едва по-късно възникналата липса на сън става забележима чрез изтощение, постоянна умора, нарушения на концентрацията, нарушения на производителността и забрава.

Не се лекува за синдром на неспокойни крака, симптомите се влошават с времето и могат да се появят по-често по-късно през деня, когато пациентът си почива. Тогава това се забелязва при шофиране на кола или в кино например и може значително да повлияе на ежедневието. В най-лошия случай RLS може също да доведе до депресия или - ако болката продължава - синдром на хронична болка.

Какви са причините за синдрома на неспокойните крака?

Неспокойните крака могат да имат различни задействания, но те все още не са напълно разбрани. Причините включват:

Недостиг на желязо
Увреждане на нервите
Разширена бъбречна слабост
бременност
Определени лекарства, напр. Б. срещу гадене или антидепресанти
Генетични фактори
Болест на щитовидната жлеза
Анемия (също често причинена от дефицит на желязо)

RLS се причинява от бременност, феноменът често изчезва сам след раждането.

Лекарят често може да каже дали имате синдром на неспокойни крака с обикновен преглед и кръвен тест. В някои случаи престоят в лабораторията за сън също може да предостави информация.

Лечение: какво помага срещу неспокойни крака?

Синдромът на неспокойните крака се лекува въз основа на причината. Ако може да се проследи до недостиг на желязо, можете да го овладеете с помощта на железни таблетки. Ако не е ясно какъв спусък има RLS, могат да се използват различни лекарства.

Например, ако се подозира нарушение на метаболизма на допамина, При лечението могат да се използват така наречените допаминови антагонисти, които на практика заместват допамина в мозъка. Научните изследвания показват, че тези лекарства могат да действат срещу симптомите на RLS. В резултат на тези агенти обаче могат да се появят странични ефекти като гадене или по-тежки нарушения на съня. И: Можете дори да усилите симптомите на RLS по време на лечението ("увеличаване").

Поради това пациентите трябва да поддържат редовен контакт със своя лекар, докато го приемат. Но и това не винаги помага: Приблизително всеки пети страдащ прекъсва лечението с лекарството, защото те или нямат желания ефект, или страничните ефекти са твърде силни.

Съвети за справяне с болестта RLS

Има няколко основни съвета, които могат да улеснят живота с RLS. Не всеки съвет върши еднакво добре за всички засегнати, но си струва просто да опитате различни методи. Следните съвети могат да помогнат при неспокойни крака:

Обърнете внимание на доставката на желязо: Винаги е по-добре да попълните запасите си с желязо с храни с високо съдържание на желязо, отколкото със съответните добавки. Черните храни включват свински черен дроб, пшенични трици и тиквени семки. Кръвен тест може да покаже дали има дефицит на желязо.
Настройте се на сън: За да може тялото да се изключи и да се адаптира към нощта, трябва да му дадем време да се отпусне. Това може да се направи, например, с топла вана или техники за релаксация като автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация или хатха йога.
Въздържайте се от времето за дрямка: Тези, които спят лошо поради оплакванията си, по-скоро трябва да избягват следобедната дрямка, тъй като това може да изостри проблемите със съня.
Няма луксозни храни: Луксозните храни като алкохол и цигари могат да влошат нарушенията на съня и да стимулират тялото. Същото се отнася и за напитки, съдържащи кофеин - по-добре е да ги избягвате вечер.
Намали стреса: Стресът и безпокойството могат да влошат симптомите на RLS. Ето защо е важно да включите времена за релаксация в ежедневието, в което правите само това, което наистина ви се иска и където можете да се отпуснете.
Дръжте преди лягане: Тези, които винаги лягат по едно и също време, поддържат своя ритъм на събуждане. Това също помага при RLS.
Поглезете краката си: Редуващи се душове, леки масажи, топли телешки компреси, както и стречинг и леки спортни упражнения също намаляват симптомите.
Лека вечеря: Преди лягане не трябва да има голямо натоварване на стомаха. Вместо богати ястия, вечер трябва да се консумират само леки закуски.

Съвети за четене: Тук можете да разберете как да разпознаете дефицита на желязо и какво помага при спазми на прасеца и мускулни крампи. Представяме и повече храни, съдържащи желязо, разкриваме най-добрите съвети за заспиване и обясняваме какво може да означава неспокоен сън и защо спазмите в прасеца се появяват през нощта.

Ако искате да споделите с други по здравни теми, разгледайте нашата общност BRIGITTE.