Положителните ефекти на йога върху тялото и ума
Индийската философия като обучение за Изграждане на мускули.
йога е философия, която идва от Индия и съчетава умствени и физически упражнения. Това философско учение сега е много важно на Запад. Според проучване на професионалната асоциация на учителите по йога в Германия около 2,6 милиона души практикуват този спорт.
Благоприятният ефект върху тялото и ума е много ценен. Индийското философско учение има за цел да създаде състояние на духа, в което човек е отпуснат и уравновесен и в същото време е напълно буден.
През последните 40 години, в допълнение към традиционните форми, нови стилове с многобройни пози (Асани) разработен. Всички имат една цел Йога стилове, че намаляват стреса и насърчават мобилността. Освен това тялото, умът и душата трябва да бъдат приведени в хармония, което води до по-добра жизненост и повече вътрешно спокойствие.
Ефекти на йога върху мозъка
йога ви прави по-умни. Неотдавнашно проучване в Университета на Илинойс разгледа въздействието на йога върху мозъка. Установено е, че само 20 минути йога упражняват значително влияние върху скоростта и точността на паметта.
Именно тези функции са важни, които ви помагат да поддържате фокус в ежедневието и да можете ефективно да запазвате и обработвате нова информация. Според проучването участниците се представили по-добре веднага след тренировъчните сесии. Можете да сравните с Аеробни упражнения за тренировка не довеждайте печалбите от производителността до едно и също ниво. Упражнението със сигурност има цялостно положително въздействие върху мозъка, но можете да постигнете повече резултати с йога, поради допълнителните ползи медитативен характер.
Ефект на йога върху Баланс и сила
Йога има невероятни ефекти върху мускулите и силата ви. Дори ако го правите само веднъж седмично Силови упражнения ще почувствате значително въздействие върху мускулите и тялото. Като йоги не работите с тежести, а със собственото си телесно тегло. По този начин развивате усещане за баланс и много повече сила, която можете да вземете със себе си в ежедневието. Това ви позволява да се справяте много по-добре с ежедневните задачи, било то работа или учене.
Йога като Силова тренировка
Смятате ли, че йогата не е напрегната? Динамичният, мощен стил може да развие вашата гъвкавост, сила, издръжливост и координация. Звезди като Матю Макконъхи и Даниел Крейг практикуват йога за Изграждане на мускули и за отслабване. Те са доказателство, че йога не е чисто женски спорт. Дори Джоги Льов практикува този спорт по време на Световното първенство по футбол в Бразилия.
За разлика от Бодибилдинг отделните ви мускули не са тренирани изолирано. По-скоро става въпрос за взаимодействието - т.е. т. Нар. Междумускулна координация. Днешните Функционално обучение е сравним с йога. Ако популяризирате мускулите си като конструкция, вие се въоръжавате за физическите изисквания на ежедневието. Много асани насърчават интензивни изометрични тренировки, при които мускулите на тялото трябва да бъдат стабилизирани в непознати за тях позиции. Така че можете да направите своето Изграждане на мускули и у дома и без фитнес изпълнява.
Йога влияе върху подобряването на ефективността
В йога се изпълняват леки и напрегнати пози, които поддържат мускулите напрегнати. Тези Фитнес упражнения имат същия ефект като кратко напрежение на мускулите при вдигане на гири и тежести. Напрежението на отделните мускули укрепва връзките и сухожилията, което води до тонизиран и тонизиран външен вид. Ако изпълнявате йога поза с правилната дихателна техника, мускулната ви тъкан може да бъде снабдена с достатъчно кислород. Колкото по-дълго е напрежението, толкова повече мускулите ви трябва да се адаптират към по-силна съпротива. По този начин човек се развива подсъзнателно Обучение за изграждане на мускули какво а стегнат и добре обучен външен вид има последствие.