Положителната (и отрицателната) диета на кръвна група

Много хора вярват, че тяхната кръвна група, независимо дали е A, B, AB или O, има отношение само към кръвопреливането. Дискусиите през последните няколко десетилетия обаче показаха, че храненето за определена кръвна група може да осигури някои ползи за здравето.

Диетите, базирани на кръвната група на човек, са одобрени от лекари, включително натуропата Питър Дж. Д'Адамо.

Липсват обаче доказателства, които да потвърдят предложените ползи за здравето от кръводарителната диета.

Преглед на данните, публикувани в проучването, установи: "Понастоящем няма доказателства, които да потвърждават предполагаемите ползи за здравето от кръвната диета."

Въпреки това, диетите на кръвни групи се стремят да помогнат на хората да постигнат цялостно добро здраве и по-малък риск от заболяване от хранене за тяхната специфична кръвна група.

Необходими са повече изследвания, но тук научаваме повече за значението на кръвната група на тялото и предполагаемите ползи от храненето за кръвна група A, B, AB или O.

Бързи факти за положителната (и отрицателната) диета на кръвна група:

Хората с кръвна група А може да са по-подходящи за естествена, вегетарианска диета.
Хората с кръвна група А имат по-ниски нива на стомашна киселина в сравнение с други кръвни групи, така че диетата на месна основа не е толкова лесна за смилане, колкото вегетарианската диета.
Изследванията показват, че определени кръвни групи са изложени на риск от развитие на определени заболявания или състояния.
Хората с кръвна група А също имат по-висока естествена склонност към развитие на други заболявания, като рак и диабет.

Какво представлява А кръвната група?

Кръвта има редица клетки, необходими за правилното функциониране на организма. Те включват плазма, червени и бели кръвни клетки и тромбоцити.

Антигените също присъстват в кръвта и са отговорни за задействане на имунната система да реагира на атаки от чужди вещества като бактерии и вируси.

Един на всеки трима души в Съединените щати има положителна кръвна група, което я прави втората по честота в страната. Като такъв, ако човек в Съединените щати се нуждае от кръвопреливане или иска да дари кръв, това може да е добър човек.

Хората с положителна кръвна група могат да получат следните кръвни групи:

Положителна
Отрицателен
О положително
О отрицателно

Отрицателното е по-рядко, като 1 на 16 души имат кръвна група и могат да получат само отрицателни и О отрицателни трансфузии.

Най-често срещаните кръвни групи се различават в различните страни. Ако сте извън Съединените щати и се нуждаете от кръвопреливане, вижте често срещаните видове във вашия район.

Не забравяйте да вземете необходимите предпазни мерки, ако сте в част от света с по-малко положителни донори като Азия, тъй като може да е по-трудно да получите лечението, от което се нуждаете.

Кръвна група и диета

D'Adamo твърди, че когато кръвта влезе в контакт с определени хранителни компоненти, протича химическа реакция, по-специално с протеин, наречен лектин.

Лектините, които са протеини в храната, имат директен ефект върху кръвта и храносмилателния тракт.

Тези протеини се прикрепят към клетките в тялото, което ги кара да се слепват и евентуално да причиняват хормонален дисбаланс. Това разстройство има подобен ефект върху тялото като чуждо вещество.

Препоръчителни храни

Определени храни се препоръчват на хората с кръвна група А да ядат, както и да ги избягват, за да поддържат оптимално здраве. След диетата това са храните, от които тези с кръвна група А могат да се възползват:

Животински протеини

Въпреки че хората с кръвна група А са най-подходящи за вегетарианска диета, някои животински продукти са разрешени, включително:

пиле
Турция

Според диетата хората с кръвна група А могат да ядат повечето видове морски дарове с най-много ползи:

шаран
треска
Групер
скумрия
монах
Пъпки
Червен шушулка
Дъгова пъстърва
сьомга
сардина
Морска пъстърва
Сребърен или жълт костур
охлюв
бяла риба

Изключенията са в "Списъка за избягване" на животински протеини по-нататък в тази статия.

млечни продукти

Съобщава се, че млечните продукти са трудно смилаеми за хора с кръвна група А, но някои видове млечни продукти могат да бъдат приемливи, включително:

кисело мляко
кефир
Сирена, включително моцарела, фета, козе сирене, рикота и низ
сирене
козе мляко

Ядки и мазнини

Ядките са чудесен източник на протеини и здравословни мазнини. Хората, спазващи кръвна диета тип А, обикновено могат да имат най-много ядки, с изключение на тези, изброени в списъка „Избягвайте“. Най-полезните ядки за хората, спазващи диетата, включват:

фъстъци
Тиквени семена
Орехови ядки

Най-полезните мазнини за хората, които спазват диетата, включват ленено масло и зехтин. Други приемливи мазнини включват масло от рапица и черен дроб на треска.

Боб

Според диетата бобът се понася добре от хора с кръвна група А, а тези, които се считат за особено полезни, са:

адзуки боб
гръб и зелен фасул
Пинто боб
червена соя
чернооките грахчета
лещи

Зърна

Докато повечето зърнени храни се понасят добре от хора с кръв тип А според диетата, най-полезното може да бъде:

Амарант
Елда

Разрешените хлябове и зърнени храни съдържат:

Храна, езекил, соево брашно и покълнала пшеница
оризова торта
Овес, ориз и ръжено брашно
Юфка Соба
Макарони от артишок

зеленчуци

Много зеленчуци са полезни за хората след диета, някои от препоръчаните включват:

чесън
Лук
броколи
Моркови
Зелените зеле
Кейл
тиква
спанак
артишок
цикория
Зелени, като глухарчета и швейцарска манголд
хрян
праз
Ромен
бамя
магданоз
Люцерна кълнове
Темпе
тофу
Ряпа

Изключенията от правилото за зеленчуците са изброени по-долу.

плодове

Подобно на зеленчуците, индивидите от кръвна група тип А могат да се справят добре с плодовете. Някои от препоръчителните плодове за хора, спазващи диетата, включват по-алкални плодове, като например:

Сливи
Сливи
Фиг
Грейпфрут
лимон
ананас
Череши
Кайсии
повечето плодове, включително къпини, боровинки, боровинки и боровинки

Изключения от правилото за плодовете са изброени по-нататък в тази статия.

Подправки и подправки

Някои от подправките и подправките, от които хората се смята, че ще се възползват след диетата, включват:

Тамари
Мисо
соев сос
чесън
джинджифил
Пречистен карамел

напитки

Напитките, които диетата позволява, включват:

Глог
алое
люцерна
репей
Ехинацея
Зелен чай
червено вино
джинджифил
хлъзгав бряст
кафе

Храна, която трябва да се избягва

Ето някои от храните, които се препоръчва на индивидите от кръвна група тип А да избягват за оптимално здраве след препоръчваната диета тип А.

Животински протеини

Диетата A за кръвна група препоръчва на хората да избягват повечето животински месни продукти и някои морски дарове, като:

говеждо месо
свинско месо
агнешко
телешко
Диво
Патица и гъска
Аншоа
баракуда
Белуга
Синя риба
Bluegill бас
сом
хайвер
черупка
черупка
рак
Речен рак
змиорка
камбала
жаба
сива подметка
Пикша
хек
Камбала
херинга
омар
ЛОКС
Черупчести
Октопод
Стриди
Миди
Шад
скариди
Октопод
раиран бас
Риба на плочки
костенурка

млечни продукти

Диетата предполага, че хората трябва да избягват млечни продукти, включително сирене и мляко, които не са в одобрения списък.

Ядки и мазнини

След диетата хората трябва да избягват някои ядки и мазнини, включително:

бразилски орех
Кашу
Шам-фъстъци
Царевично, памучно семе, фъстъчено, шафраново и сусамово масло

Боб

Въпреки че фасулът обикновено се понася добре в зависимост от диетата, някои от тях трябва да се избягват, включително:

мед
Нахут
бъбреците
Лима
морски
червен
Тамаринд

Зърна

Докато повечето зърнени храни могат да се понасят добре от хора с кръвна група А, диетата предполага, че някои трябва да се избягват, включително:

грис пудинг
Фамилия
Фарина
гранола
Гроздови семки
Пшеничен зародиш
седем зърна
Пшенично брашно
Пшенични трици
Твърда пшеница

Хлябовете, които избягват диетата, включват:

английски кифли
Хляб, като пълнозърнест пълнозърнест хляб и многозърнест хляб
Mazzen
помперникел
Кифли от пшенични трици
Бяло и пълнозърнесто брашно
Паста, включително грис и спанак

зеленчуци

Въпреки че много зеленчуци се понасят добре от хора с кръв тип А според диетата си, най-добре е да се избягват тези:

пипер
Маслини
Картофи
Сладки картофи
Сладки картофи
Зелки
домати
Лима боб
патладжан
Гъби

плодове

Според диетата хората с кръв от тип А обикновено понасят много плодове много добре, с възможни изключения:

Пъпеши, като пъпеш и медена роса
Портокали
Мандарини
Ягоди и къпини
ревен
манго
папая
Банани
кокосов орех

Подправки и подправки

Подправките и подправките, които трябва да избягвате, включват:

оцет
Звънец чушки, включително черен, лют червен пипер и бял
Каперси
обикновен желатин
Wintergreen
Кетчуп
майонеза
Краставици
наслади се
Сос Уорчестър

напитки

Напитките, които диетата избягва, включват:

Бира
Черен чай
дестилирана течност
Вода Seltzer
лимонада

Донеси

Въпреки че диетата за кръвна група нараства през последните години, важно е да се има предвид, че няма доказателства в подкрепа на претендираните ползи.

Няма задълбочено научно изследване на диетата, подобна на кръвта, както отбеляза самият Д'Адамо, с изключение на проучване от 2014 г., което заключава: "Резултатите не подкрепят хипотезата за кръвната диета."

Както при всяка диета или тренировъчна програма, важно е да говорите с лекар, преди да започнете каквато и да е диета за кръвна група.