Положителна загуба на тегло
Отслабнете и позитивно мислене
Вода, източник на живот
Йо-йо ефектът след това
Навсякъде се чува и чете отново и отново, че отслабването без йо-йо ефекта не е възможно. Как възниква този йо-йо ефект? Какво можете да направите с факта, че след успешна диета килограмите не се връщат на бедрата ви за много кратко време?
Телата ни винаги използват храната, която ядем, по същия начин. В добри моменти, когато ядем повече, отколкото ни е необходимо, излишъкът, който не се консумира, просто се съхранява от тялото като мазнина.
Ако не беше това, никой нямаше да е твърде дебел или с наднормено тегло. Ако тялото вземе само това, от което се нуждае, и просто елиминира останалото, това би било идеално за всички нас. Така че няма да има повече диети и хора с наднормено тегло.
Но ако искате да отслабнете:
има право само да снабдява тялото си с енергията, която всъщност консумира. Но в резултат губите не само мазнини, но и мускулна маса. Тази мускулна тъкан е отговорна за консумацията на енергия. Можете да предотвратите това само ако спортувате, докато сте на диета.
Истинската и най-важна причина за йо-йо ефекта е пристъпът към старите хранителни навици след отслабване. Ако диетата се разглежда като един вид изключително време, тогава е неизбежно да се върнете към старото поведение след това. След трудно време, пълно с лишения и чувство на глад, човек очаква времето след диета, за да може отново да се храни нормално. Така че наддаването на тегло е гарантирано. Забравете за всяка екстремна диета. Бързият успех в приемането може да доведе до здравословни проблеми.
Какво можете да направите, за да достигнете и поддържате теглото, което искате:
Празнувайте всяко хранене. Поддържайте хранителна култура. Поставете масата така, сякаш очаквате посетител. Изключете телевизора и просто се концентрирайте върху храната си. Насладете се на менюто си и съзнателно яжте бавно, хапка по хапка.
Не минете без всичко, което винаги сте яли. Свикнете с ритуалите и се наслаждавайте на всичко умерено, защото тогава не е нужно да минете без онова любимо парченце шоколад.
Йо-йо ефектът е голям проблем след диета. Но - няма неизбежност да напълнеете отново. Всеки има дългосрочен успех в собствените си ръце. Ако промените трайно диетата си и се упражнявате, за да поддържате мечтаната фигура, тогава няма да има йо-йо ефект.
Загуба на тегло за здраве, дълголетие и енергия .
Правилно и ефективно е да се придържате към умерена диета и упражнения, защото спортът ви помага да отслабнете и разгражда телесните мазнини.