Половинчасов, периодичен тренировъчен план за начинаещи бегачи скоро може да бъде 5 км - Diet Femina
Интервалът или периодичното обучение е един от най-ефективните видове тренировки, които познаваме в момента, но не само шампион по изгаряне на мазнини, той е идеален и за подобряване на издръжливостта на човек. Това е много прост метод на тренировка, прекъсването на който се състои в това, че в него се редуват по-дълги или по-къси интервали с различна интензивност, през които тялото има време да се регенерира.
Ако сте задали 5-километрова цел - независимо дали искате да започнете състезание или просто искате да повишите издръжливостта или представянето си - може да потърсите конкретно план за тренировка на стъпки, който е в съответствие с тази цел.
Така че се пригответе за 5000!
Бегачите, които започват тренировъчния план по-долу, също могат да го изпробват, тъй като всеки може да измери темпото според собствените си възможности. Имайте предвид обаче, че е важно да се загреете преди всяка тренировка за бягане и ако започнете по-дълга тренировка, преди да започнете етапите, започнете обиколката с лек джогинг за 5-10 минути като въведение.!