Полезно за отслабване Упражнението облекчава постоянния глад; Лечебна практика
Ново проучване показва: Спортът прогонва глада
Упражнението е здравословно: редовното упражнение може да помогне за намаляване на риска от различни заболявания. Чрез интензивни тренировъчни единици обаче можете също да намалите чувството на глад. Британски учени вече са установили това. Така че упражненията наистина ви помагат да отслабнете.
Програмата за упражнения може да намали глада
Здравните експерти продължават да подчертават колко важни са упражненията за нашето тяло. Например редовното упражнение може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или инфаркти. Освен това, според статистиката, спортистите са по-малко склонни да имат наднормено тегло и затлъстяване. Има няколко възможни обяснения за причината, поради която хората, които са физически активни, имат по-малка вероятност да напълнеят. Някои просто живеят по-съзнателно и се хранят по-здравословно като цяло. Но самият спорт очевидно също може да бъде причина. Британски изследователи са установили, че усилената програма за упражнения също намалява чувството на глад.
Интензивните упражнения намаляват чувството на глад. (Изображение: kasto/fotolia.com)
Самото упражнение не помага срещу затлъстяването
Изследвания в миналото показват, че самото упражнение не помага срещу затлъстяването. Диетата е по-важна. Но явно диетата - поне като количество - също се влияе от упражненията. Учени от „Университета Лафборо“ във Великобритания и техните колеги показаха в проучване, че интензивното обучение не само повишава изгарянето на калории, но и намалява приема на калории. Изследователите докладват за резултатите си в специализираното списание "Медицина и наука в спорта и упражненията".
Апетитният хормон е намален
Според съобщение от университета в хода на проучването са наблюдавани две групи. Някои бяха поставени на диета, а другите направиха умерена 90-минутна тренировка на бягащата пътека. След това всички участници имаха възможност да се насладят на шведска маса, която можете да ядете. Установено е, че субектите от спортната група консумират средно с една трета по-малко калории (663) от тези от групата (947 калории), които са яли по-малко през целия ден. Твърди се, че има две обяснения за резултатите: По време на тренировка апетит-стимулиращият хормон грелин се намалява, докато пептидният хормон YY, който потиска глада, се увеличава в организма. Обратното е вярно за хората, които са на диета.
Ефектът отсъства при умерени дейности
„Доказахме, че упражненията не ви правят по-гладни и не ви насърчават да ядете повече“, казва авторът на изследването д-р. Дейвид Стенсел. "Тъй като грелинът се произвежда в клетките на лигавицата на стомаха и панкреаса, намаленият приток на кръв към стомаха може да доведе до намаляване на грелина в кръвта", обяснява той. По-ранни проучвания стигнаха до извода, че интензивните упражнения като джогинг или спининг класове намаляват хормона на глада. В същото време беше установено, че умерените дейности нямат същия ефект. Усилените тренировки обаче трябва да се завършват само с добра основа. Балансираната диета винаги е за предпочитане пред строгите диети, когато става въпрос за постигане на здравословно тегло. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.