Координиране на храненето и менструалния цикъл

ХРАНИ ЗА ЕНДОМЕТРИОЗА

Женският менструален цикъл може да бъде разделен на 4 части. Продължителността на цикъла варира индивидуално, обикновено 26-31 дни, в тази статия използваме средния цикъл от 28 дни.

Менструация
Пред-овулация или фоликуларен стадий
Овулация
Лутален стадий

Можете да очаквате първия ден от менструацията от деня, когато първият не е кафяво или розово отделяне, а прясно червено кървене. През този период можете да поддържате тялото си, като се движите внимателно, като например йога. В EndoShop ще намерите и упражнения за йога, създадени специално за менструация. Нежните движения поддържат притока на кръв и предотвратяват кръвоизлив, подобен на избухване с голям обем, характеризиращ се с ендометриоза, особено аденомиоза, последвана от продължителна стагнация. Според някои теории този тип менструация помага за разпространението на ендометриозата, така че си струва да се стремим към равномерно отделяне на менструалния секрет.

Всичко, което можете да направите извън това нежно движение, е активност, дори обикновена разходка ще ви помогне да преодолеете неприятните симптоми, въпросът е да се възползвате от силата на гравитацията, да легнете възможно най-малко, да ходите колкото е възможно повече.

Ако има начин да направите това, не планирайте гинекологичен преглед за периода си! Можете да живеете сексуален живот, но обърнете допълнително внимание на хигиената.

Също така е добре да ограничите приема на сол в наши дни, защото солта свързва течността, така че помага за хидратацията и подуването, които вече се появяват през този период, и е по-добре да избягвате всички форми на алкохол по това време. Може да искате да вкарате в диетата си хемопоетични храни, за да попълните загубеното желязо, но имайте предвид, че ако менструацията ви е обилна, тези храни могат да увеличат кървенето ви още малко.