Полезни здравословни ефекти от домашните практики на Nigella Sativa (черен кимион)
По-долу можете да научите за полезните ефекти от консумацията на семена.
1. Понижаване на кръвното налягане
Антихипертензивният ефект на семената е демонстриран в проучване от 2008 г., публикувано в списанието Fundamental and Clinical Pharmacology. Изследванията показват, че ежедневната консумация на Nigella sativa намалява кръвното налягане за два месеца при пациенти с лека хипертония.
Семената също помагат за намаляване на липопротеините с ниска плътност или LDL или нездравословния холестерол и спомагат за подобряване на здравето на сърцето.
Ако имате високо кръвно налягане, приемайте 100-200 mg екстракт от Nigella sativa дневно. Посъветвайте се с Вашия лекар за определяне на подходящата за Вас доза.
2. Излекувайте диабет тип 2
Ефектите на Nigella sativa върху гликемичния контрол при диабет тип 2 са изследвани от години.
Според проучване от 2010 г., публикувано в Indian Journal of Physiology and Pharmacology, два грама черни семена на ден могат да имат благоприятен ефект върху нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Редовната консумация на черни семена може също да помогне за понижаване на кръвната захар и инсулиновата резистентност, както и за подобряване на функцията на панкреаса на бета-клетките. Семената не само лекуват симптомите на диабет, но също така могат да помогнат за предотвратяване на развитието на диабет.
3. Подобряване на здравето на черния дроб
Маслото, приготвено от черни семена, помага за подобряване на здравето на черния дроб, а правилно функциониращият черен дроб помага за премахването на токсините от тялото ви. Според проучване от 2013 г., резултатите от което са публикувани в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, маслото от черни семена също подобрява структурата на черния дроб и бъбреците.
Резултатите от изследването показват, че маслото подобрява хепато-бъбречния защитен механизъм, намалява усложненията, причинени от заболяването и инхибира развитието му. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се открие кои молекули са отговорни за този фармакологичен ефект.
Яжте редовно черни семена, за да подобрите функцията на черния дроб и да предпазите от увреждане и болести.
4. Подобрете паметта
Черните семена дори могат да направят много за здравето на мозъка ви, тъй като консумирането на черни семена подобрява паметта ви благодарение на своите антиоксидантни, противовъзпалителни и невропротективни ефекти.
Според проучване, публикувано в Journal of Ethnopharmacology през 2013 г., когнитивните, паметта и концентрацията на 500 mg капсули два пъти дневно са подобрени в сравнение с плацебо.