Обучение за скачане на въже - най-добрата горелка за калории и как да постигнете най-добри резултати с него
Вече всички го знаем - ако искате наистина да засилите метаболизма си и да изгорите правилно калориите и мазнините, тогава едва ли има нещо по-ефективно от хубава, интензивна кардио тренировка. Но също така знаем дилемата - джогингът или колоезденето не е правилното нещо за всички, не всеки има приятен маршрут за бягане в непосредствена близост и многократно скачащите крикове на постелката губят своята привлекателност след известно време. Скачащото въже е идеалната алтернатива!
Това не само ще даде нова инерция на вашата кардио тренировка, но - ако се направи правилно - ще ускори напредъка ви и ще изгради мускулите ви правилно едновременно. А скачането на въже също е наистина забавно. 😊
Скачането на въже дава възможност за множество различни упражнения и може да се изпълнява с различни нива на интензивност. Значи това е Перфектно подходящ както за начинаещи, така и за амбициозни професионални спортисти, никога не се отегчава поради безбройните различни възможности и не спира да предизвиква тялото.
В допълнение, скачането на въже укрепва много кръстосани спортове и основни модели на движение и предлага всички предимства на ефективното обучение висока консумация на калории, като същевременно подобрява издръжливостта. В същото време скачането на въже има много положителен ефект върху стойката: голяма част от натоварващия скок се поема от мускулите на краката. За да запазят изправената позиция на тялото, коремните мускули са принудени да останат постоянно напрегнати и да работят в перфектна координация с мускулите на гърба.
Тъй като скачането на въже изисква толкова много различни мускулни групи, тялото се нуждае от много големи количества енергия по време на тренировка. Около 13 kcal се консумират на минута, което наистина засилва изгарянето на мазнините и метаболизма. С 30-минутна тренировка могат да се консумират 400 ккал и едновременно се тренират раменете, краката, задните части, гърба, стомаха и ръцете. Какво повече искаш?
Особено в комбинация с двойни скокове или прости упражнения за пода, тренировката с въжето за скачане може да бъде изключително разнообразна и разнообразна. Без значение дали във фитнес центъра, у дома или в движение!
Ето няколко съвета за следващата тренировка на скачащо въже:
Ръце близо до тялото!
Уверете се, че лактите ви винаги са близо до тялото. Лактите са леко свити; китките са леко пред тялото по време на упражнението.
Съсредоточете се върху една точка!
Опитайте се да фокусирате вниманието си върху една точка. По този начин избягвате да излизате от ритъма.
Скачайте по топките на краката си!
Важно е както скокът, така и кацането при скачане на въже да се извършат върху топката на крака. Това ви позволява да реагирате по-бързо и да прескачате по-бързи честоти, а също така да сведете до минимум натоварването на гръбначния стълб и коленете, като смекчите напрежението в ранен етап.
Ако успяхме да ви дадем вкус и искате да откриете за себе си универсалната тренировка за скачане на въжета, имаме 2 идеални възможности за вас в нашия магазин.
Нашите въжета за скачане се различават от другите конвенционални модели главно по:
- на висококачествени професионални сачмени лагери в дръжките и здрави стоманени кабели, а значително по-бързо и лесно въртене enable - което прави нашите Speed Ropes перфектни за Crossfit, Boxing, Double Unders и много други.
- зададените винтове, през които прескача въжето Светкавично и лесно се адаптира към всеки размер на тялото може да бъде.
- и ергономично оформени противоплъзгащи се дръжки, благодарение на което Speed Rope лежи здраво в ръката дори по време на интензивни единици.