Полезни съвети за предотвратяване на разширени вени - myPfadFinder

Как да избегнем влошаване на варикозата

Приблизително време за четене: 4 минути

Прекарваме по-голямата част от деня седнали или изправени, често се храним с преработени продукти, пием твърде малко (вода), не се движим достатъчно и се чудим за разширени вени. Разбира се, предразположението, хормоналните промени (напр. Поради бременност) или други причини могат да положат първия основен камък, но сегашната ни диета и начин на живот често играят роля в развитието на разширени вени.

Разширените вени (варици) са трайно разширени изкривени вени. Разширените вени се развиват, когато венозните клапи вече не функционират правилно и кръвта се натрупва във вените. Венозните клапи гарантират, че кръвта тече нагоре към сърцето и не се връща обратно. Ако венозните клапи са отпуснати, кръвта вече не може да бъде транспортирана обратно до сърцето в достатъчно количество. Кръвта се натрупва във вените, те се разширяват, изпъкват и образуват разширена вена.

Как възникват разширени вени (варици)

Освен всичко друго, те се възползват от:

Седене или изправяне за дълги периоди от време
Затлъстяване и нездравословна диета
Дим
Заседнал начин на живот
Хормонални промени

Но можете също така да укрепите вените си отново и дори с малки мерки в диетата и начина си на живот.

хранене

Разширените вени също често са свързани с диетата, а противовъзпалителната диета с излишък на база може да подобри притока на кръв, което намалява възпалението в крака. Храносмилателните храни с високо съдържание на фибри като плодове, салати и зеленчуци са особено важни.

Чудесна противовъзпалителна подкрепа са зелените сокове, приготвени от диви билки или сок от ечемичена трева, както и джинджифилова вода и напитки с куркума, като златно мляко.

Естествени средства за укрепване на вените и съединителната тъкан

Конският кестен се препоръчва особено като естествено лекарство при разширени вени. Казва се, че кестенът има съдосвиващ и противовъзпалителен и по този начин лечебен ефект върху разширените вени поради вторичното растително вещество есцин, което съдържа. Конският кестен може да се използва вътрешно, а също и външно. Трябва да се отбележи, че конските кестени не трябва да се обработват независимо.

Екстрактът от борова кора също може да помогне при хронична венозна недостатъчност. Екстрактът от борова кора е известен със своите противовъзпалителни, антитромботични и стабилизиращи колагена свойства.

Не на последно място, силиций се препоръчва да поддържа съединителната тъкан, която освен всичко друго осигурява еластичност и здравина на нашата съединителна тъкан. Липсата на силиций също може да влоши кръвообращението.

Начин на живот

За много хора в наши дни работата им предполага дълги периоди на седене или изправяне. Това обаче са най-добрите условия за развитие на разширени вени. Поради това се препоръчва умерено упражнение под формата на туризъм, плуване или колоездене за подобряване на кръвообращението. Дори малки упражнения между тях, по време на които се активира мускулната помпа на краката, могат да помогнат за подобряване на разширените вени:

Упражнение 1:

Вдишайте през носа, докато изпъвате ръце нагоре и заставате на пръсти. След това отново сваляте ръцете си, издишвате и отново заставате на цялото си стъпало. Можете да правите това упражнение 10-15 пъти на следващата сутрин след ставане.

Упражнение 2:

Докато седите, поставете краката си на пръсти, след което спуснете петата точно под земята. Повторете това упражнение, докато почувствате леко придърпване на прасеца. Можете да правите това упражнение няколко пъти на ден, а също и докато стоите, докато стоите на автобусната спирка или на опашката.

Ако вече са се образували тежки разширени вени, трябва да се носят компресионни чорапи. Вените са облекчени и поддържани от чорапите.

Източник: pixabay

Редуващи се душове са отличен начин за трениране на вените. Когато водата е топла, венозните съдове се разширяват и когато водата е студена, те отново се свиват. По този начин те са обучени и тонизирани.

Така че има редица начини за специално противодействие на разширените вени и за подпомагане на съединителната тъкан и вените чрез малки мерки. Консултацията с лекар винаги е задължително условие.

Бързо ръководство за противодействие на разширените вени

L.ieber L.отворен и L.iegen (LLL). С.лошото обаче е дълго С.направете или С.itzen (SSS), в противен случай кръвта ще потъне във вените, което увеличава натиска върху вените и може да доведе до подуване на краката.
Крака нагоре, съвсем легитимно. Опитайте се да поставяте краката си възможно най-често. Можете също така да повдигнете края на леглото си (с изключение на сърдечни проблеми).
По-скоро нормална височина на тока, отколкото високите токчета, за да предпазите вените си.
По-добре е да носите допълнително облекло, тъй като прекалено тясното облекло може да прекъсне притока на кръв.
Студеният душ на краката, редуващи се душове подобряват съдовото напрежение на вените. Горещият душ, сауната и парната баня са за съжаление контрапродуктивни при предотвратяването на разширени вени.
Вградете движението в ежедневието. Разходките нагоре, туризмът, лекото скачане на батут и малките упражнения в офиса подпомагат функцията на вените, като редуват напрежението и отпускат мускулите на краката.
Вероятно. Носенето на компресионни чорапи, не секси, но ефективно и особено не е проблем през зимата.
Алкална диета и естествени средства под формата на конски кестен за подпомагане на кръвоносните съдове и балансиран киселинно-алкален баланс.

Можете да намерите насоки за алкалното хранене и рецептите за златно мляко в Basisch Fit и свързани видеоклипове в YouTube.

Ефективност на екстракт от конски кестен и бор:

Methlie CB, Schjøtt J. Лек от конски кестен за хронична венозна недостатъчност. Tidsskr Nor Laegeforen. 2009 г., 26 февруари; 129 (5): 420-2.
Pittler MH1, Ernst E. Екстракт от семена от конски кестен за хронична венозна недостатъчност. Cochrane Database Syst Rev. 2012 14 ноември; 11: CD003230.
Belcaro G.A., Клинично сравнение на пикногенол, антистакс и отглеждане при хронична венозна недостатъчност.

Бъдете информирани

Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.

Благодаря - успешно се абонирахте за бюлетина!

В нашата декларация за защита на данните ще намерите информация за измерването на успеха, включена в съгласието, използването на доставчика на транспортни услуги SendinBlue, регистриране на регистрацията и вашите права за отмяна.