Полезни съвети за начинаещи във фитнес зала Evenimentul Zilei
Автор: CristianTănase/Дата на публикуване: 06-06-2019 17:06
Един от начините да се освободите от ежедневието и ежедневния стрес, причинени от работа, училище, колеж, но и да бъдете здрави, са тренировките във фитнес залите. През последните години този вид дейност се наложи както в областта на тези, които искат да се поддържат, така и в тези, които искат да развият мускулна маса. В същото време някои „остават на бара“, защото не знаят с какво да започнат, когато влязат в контакт за първи път с работни машини.
За тези, които се страхуват да стигнат до такова място, журналистите на EvZ разговаряха със специалистката Андреа Мухат (снимка), която разкри някои от тайните на успеха, разсейвайки фалшивите митове, съобразени с дейностите във фитнеса.
„Преди всичко всеки трябва да направи план за действие. Тоест, поставяне на ясна цел: дали искат да отслабнат, дали искат да качат мускулна маса, или искат да прекарват свободното си време по различен начин. Но без такава цел ще им бъде много по-трудно да се държат и да дойдат във фитнеса, защото няма да знаят защо го правят. ", е първият съвет на треньора. Също така е много важно да получавате информация от надеждни източници. „Не всичко, което намерите в интернет, е истинска информация. Филтрирайте прочетената информация. Погледнете сайтовете за фитнес или културизъм, където знаете, че са верни. Друг съвет би бил да следвате личности от фитнес света, за да видите как работят “, обяснява специалистът.
„Страхът няма какво да търси във фитнеса!“
Мнозина преодоляха срамежливостта си в залата. Не бива да ви е неудобно да питате треньорите за това как да използвате различните уреди или за обучение, смята Андреа Мухат. „Хората с удоволствие ще ви помогнат. Всички бяхме в началото на пътя и не трябва да се срамуваме да питаме. Страхът няма нищо общо с фитнеса. Повечето от нас си мислят, че хората ще ни съдят, ако не знаем нещо, но през повечето време всичко е само в съзнанието ни “, казва фитнес специалистът.
Личният треньор е спасителят в морето
Ако можете да си го позволите, съветът на специалиста е да вземете личен треньор. „Това е най-доброто начало, защото така се уверяваш, че започваш правилно и правиш всичко както трябва. Когато избирате своя треньор, търсете колкото се може повече отзиви за него. Добрият треньор има много опит зад гърба си, изглежда примерен и има правилните познания “, продължава Андрееа.
Как да се отървем от треска
Мнозина използват аспирин за намаляване на мускулната треска. Не винаги обаче е ефективен. Ето защо, Андреа Мухат обясни как да се отървете от болката след тренировка във фитнеса, в четири прости стъпки:
Яжте сложни въглехидрати (сладки картофи, овес, ориз) веднага след тренировка
Балансирана диета, в която не липсват макронутриенти (протеини, въглехидрати, добри мазнини)
Облечете се умно през лятото
Зимата не е като лятото ", е известна поговорка в Румъния. Наистина е така. За да посрещнете горещите летни дни по интелигентен начин, т.е. като избягвате прекомерното изпотяване и „натоварения“ външен вид, трябва да вземете предвид тъканта, по-малко кройката или цвета.
Можете също така да се облечете в пълно черно в горещите дни, ако дрехите са от естествени материали като лен или коприна. Памукът трябва да се избягва, дори ако е удобен и естествен материал. Не позволява на кожата да диша и поддържа влагата.
Вълна. Това е скъпа материя, но устойчива и приятна на допир, която ще направи температурите издържащи над 30 градуса по Целзий поносими. Вълната се препоръчва особено за якета. Без чорапогащи, дънки и формован панталон. По-широките дрехи оставят кожата да диша и ще осигурят допълнителен комфорт на ползвателя. Главата трябва да бъде защитена. Сламените шапки, платнени шапки или дори тюрбан са подходящи за горещите дни, които предстоят. Носени както в града, така и в морето, оризовите или хартиените шапки са шикозен и много полезен аксесоар.
Как да съобразите часовника с тоалета
Ето някои основни правила за правилното използване на този аксесоар от стилистична гледна точка:
За бизнес костюма изберете обикновен, класически, златен или сребърен часовник с също толкова прост циферблат и земна кожена каишка - кафява, светло кремава, сива.
Ако мислите да носите облекло с черна вратовръзка/бяла вратовръзка, дори и да не се изисква да носите часовник с такова облекло, можете да изберете класически часовник за костюм с минималистичен циферблат и кожена каишка.
Ежедневен тоалет (тениски поло, дънки) - отиват всички видове часовници, с изключение на костюма.
Ако носите остър ежедневен тоалет, препоръчително е да помислите за големи часовници с повече функции, малко по-сложни.
Нашите препоръки
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,
Над 80% от румънските компании използват системите за планиране на ресурси на организацията (ERP - ...