Полезни съвети за борба с наднорменото тегло
Можем да ядем всичко, но умерено!
Броят на хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличава, въпреки че проблемът може лесно да бъде овладян. Увеличаването на теглото се случва, когато енергийният прием е по-голям от енергията, използвана от тялото.
Създадено: 9 май 2013 г. 11:08
Променено: 21 юни 2017 г. 13:26
Зависи от идеалното телесно тегло?
Здраве, броят на качествените години на живот, които могат да се изживеят в здраве. Например дали можете да танцувате с дъщеря си или може би с внучката си на бала или сватбата си. Затлъстяването (измерено чрез индекса на телесна маса - ИТМ ≥ 30 кг/м2) и наднорменото тегло (ИТМ = 25-29,9 кг/м2) не са само естетически проблеми. (За изчисляване на индекса на телесна маса стойността на телесното тегло в килограми се разделя на квадрата на вашия ръст в метри.)
Списъкът на най-важните здравословни проблеми, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, включва диабет тип 2, рискът от който се увеличава с увеличаване на теглото, подобно на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Има повишен риск от някои видове рак, както и дихателни проблеми и износване на ставите. С дискриминацията трябва да се борим и духовните трудности създават допълнителни трудности. Също така трябва да се знае, че относително малко количество загуба на тегло от около десет процента води до забележимо подобрение: намаляване на кръвното налягане, подобряване на нивата на триглицеридите в кръвта, повишаване на нивата на HDL-холестерол и намаляване на LDL-холестерола нива.
Какво зависи от идеалното ви телесно тегло?
В допълнение към обществото, индивидът (в случай на непълнолетно лице, родителите, болногледачите) също носи отговорност за това как се храни и живее живота си. Човек може да направи много за здравето на себе си и семейството си, но това изисква достатъчно информация.
Добре е да се знае!
Въпросът за енергийния баланс е разгледан и на уебсайта на Европейския съвет за информация за храните: http://www.eufic.org/index/en/. След като създадете свой собствен профил, всеки може да се справи с ежедневните си енергийни нужди и дори да разбере колко енергия вашата организация използва за всяка дейност. Интерактивната страница също така тества колко време отнема завършването на избрана физическа активност за обработка на дадено енергийно съдържание и предоставя редица полезни съвети как да намалите енергийния си прием.