Поддържайте добра форма, докато пътувате!
Има множество неща, които отклоняват и най-дисциплинираните хора от строга диета и тренировки. Обичайният ви график ще бъде отменен. Отлежало или взето с безброй вкусотии, които не са непременно здравословни. Гардеробът ви беше заменен от износена кожа на колела. Но тук е смисълът! Ако успеете да разпознаете тези клопки и да ги избегнете, ще се приберете по-здрави и по-здрави от всякога! Затова вземете джоба си и научете новите правила за пътуване сега!
Летището започва стомасите ни
В днешно време пътешественикът е равен на града, а градът е равен на годината. Не само минутите преди качването, но и самият пътешественик е дълъг път. И вашата хормонална система е в повишено състояние, така че можете да разберете сладки и висококалорични храни.
Резултатът е няколко часа чакане на летището, което лесно може да доведе до 1-2000 допълнителни калории. Порция бонбони, хмел марис 7-800 калории. Огромно шоколадово фондю, още 500 калории! Но по-лошото е, че за съжаление ще станете само по-тежки и инсулиновата ви циркулация ще увеличи количеството инсулин, който е хормонът, отговорен за съхранението на мазнини.
Решете проблема, не се доверявайте на себе си
Опаковайте ръчния си багаж за домашни закуски, салати и храна, която ядете у дома по време на нормалната си диета. И избягвайте енергийните филийки в голям брой! Ако няма друго решение, потърсете храна, която съдържа поне 20 g протеин. В този случай не се нуждаете от захар и големи количества въглехидрати.
Ще се справите добре с отблъскванията
Не е тайна, че въздухът в самолетите е много сух. Съдържанието на парати често е под 10%, a
Решете проблема: Започвате отвращение, като ядете пред себе си! След това изпийте поне 2-3 dl течности преди отблъскване. След това, с напредване на възрастта, пийте по литър на всеки втори час. Или се махнете от наследството!
И когато става въпрос за самолетни ястия, избягвайте тестовете, ако е възможно и опитайте да ядете повече протеинови ястия вместо това. Изберете пиле, риба и яжте колкото се може повече зеленчуци! И ако става въпрос за nasic, изберете плодове или лешници вместо това.
Усилената работа е тежка
Вкъщи, разбира се, посещавате фитнес залата на редовни интервали. В него няма нищо излишно, тъй като това също е част от ежедневието ви. Но за съжаление нещата не са толкова лесни за отстраняване, когато сме на път. И липсата на обучение може лесно да ни накара да почувстваме, че безопасността на ов отново е станала по-строга. Според американски вестник средностатистическият мъж трябва да тренира поне 200 минути седмично, за да поддържа тежестта.