Полезни са списъци с планове за новата година; Кетогенна диета
Това, че все още сме в началото на годината и много от нас правят различни списъци с това, което искаме да постигнем през следващите 12 месеца, казах, че е подходящ момент да обсъдим тяхното значение и как списъците могат да ни помогнат да постигнем цел.
Тъй като най-простото нещо за обяснение е конкретен пример, нека направим списък, който вероятно се отнася за много хора, интересуващи се от кето, и след това да го обсъдим:
- искам да отслабна
- Искам да бъда по-здрав
- Искам да изглеждам по-добре
- Искам да съм по-отпочинал
- Искам да се храня по-добре
Добре, сега, когато имаме списък, нека го анализираме малко и да видим как можем да го подобрим. Първото нещо, което можем да видим от този списък, е, че целите са изключително неясни. „Искам да отслабна“ звучи като план, но какво точно означава? Нека помислим как бихме могли да преформулираме „Искам да отслабна“, за да бъде нещо конкретно, нещо, което можем да започнем още сега.
Ако погледнем откъде сме започнали и къде сме приключили, става ясно, че разликите са огромни. Но не трябва да спираме до тук, можем да продължим с развитието на основната идея. Ако все още имаме ясна краткосрочна цел, да губим 3 кг на месец, можем да помислим как можем да постигнем това стъпка по стъпка. Може би харесахме статията за Intermittent Fasting и смятаме, че е добра идея да включим тази практика поне 4 пъти седмично. И можем да продължим така, като нишката се раздели на четири, докато стигнем до точка, в която да се почувстваме убедени, че имаме добър план, с някои конкретни стъпки, които се отнасят идеално за живота ни.
Изключително мотивиращо е да имате ясна цел, независимо дали става въпрос за отслабване с 20 кг или за изучаване на чужд език. В моментите, в които може да не ви се иска да продължите, ако имате добре разработен план, можете да балансирате много по-ясно какво трябва да загубите и какво трябва да спечелите. Можете да видите какво сте постигнали откакто сте започнали и да помислите два пъти дали си струва да се откажете или не.
От друга страна, ако се придържате към основната идея - „Искам да отслабна“ - вероятно няма да постигнете много. Това е една от основните причини, поради които много хора не успяват да постигнат целите си и чуват много дискусии като „Бях вегетарианец една седмица, но не е за мен“ или „Абонирах се за фитнеса от една година, но не съм бил от 11 месеца ”. Ако все още правите голяма промяна в живота си, първо се уверете, че разбирате какво означава това и как ще ви повлияе. И се уверете, че имате план за прилагането му.
Добре е, че тези идеи са поставени някъде в писмен вид. Няма значение дали съм в забравен „нов текстов документ“ чрез Google Drive, ръкописно Post-It или в Excel с интервали, определени за графики и формули. Като цяло, когато хората пишат нещо, те се чувстват вложени в това. Много по-лесно е навреме да забравите идея, която ви хрумна преди 3 седмици, но която никъде не сте записали, отколкото да преминете върху нещо, върху което сте „работили“. Без значение колко или колко малко време сте отделили за написването на тази идея.