Полезни решения за бременност в горещия сезон - Edumedical
Лятото е сезонът, в който бъдещите майки трябва много да внимават за времето и начина, по който са изложени на слънце. Също така в техния случай е от съществено значение да се храните здравословно и да хидратирате правилно. Лекарят, Silviu Istoc, акушер-гинеколог в болница Medicover, ни разказа как бременна жена може да премине през горещия сезон с летящи цветове.
Ето няколко полезни решения за лятна бременност:
Упражнявайте се на открито
Топлото време не трябва да ви пречи да изпълнявате ежедневието си. Упражненията са полезни по време на бременност, както за вас, така и за плода. Ако дните са прекалено горещи, опитайте се да спортувате сутрин, когато навън е прохладно. Предимството, което ви предлага лятото, е, че можете да практикувате и плуване. Това често може да бъде облекчение за бъдещите майки, защото помага на кръвта да циркулира по-добре в тялото. Ако не можете да ходите, опитайте джогинг по вода е идеална алтернатива. Обикновено бременните жени предпочитат аеробика във вода, тя е релаксираща и се препоръчва да се даде баланс на тялото.
Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци
Повечето бременни жени знаят колко важни са хранителните вещества в тези храни. Богати на витамини и важни хранителни вещества като въглехидрати, които дават енергия, но също така и фибри, плодове и зеленчуци са основните храни, които не могат да липсват в диетата на бременна жена. Можете да опитате здравословна закуска, направена от салата, в която можете да добавите различни съставки, богати на витамини и към които можете да добавите сьомга, говеждо или пилешко месо.
Хидратирайте се!
Важно е да се хидратира независимо от сезона, но още повече през лятото. След като натрупате препоръчителното дневно количество вода, можете да се отдадете на коктейл. Безалкохолните коктейли имат страхотен вкус и дори могат да ви осигурят хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае през това време.
Насладете се на витамин D.
Важно е да не се излагате прекалено много на слънце и ако го правите, е необходимо да имате постоянен слънцезащитен фактор, но това, което трябва да знаете, е, че ако останете няколко минути на ден на слънце, ще помага за производството на витамин D. Недостигът на витамин D е много често срещан по време на бременност и това може да доведе до повишен риск от гестационен диабет, бактериален вагинит или прееклампсия. Така че, ако сте бременна през лятото, можете да се възползвате от това, за да извлечете витамин D.
Възползвайте се от лятото и отидете на почивка
Много е важно да премахнете стреса по време на бременност. Ето защо лятото може да бъде идеалната възможност за бягство с партньора си. Можете да изберете да отидете на място, което ви отпуска и ви кара да се чувствате добре. През този период понякога стресът може да ви завладее, така че топлия сезон ви предлага възможност да избягате на място, където притесненията повече от вероятно ще изчезнат.
