Полезни продукти по време на бременност Компетентно за здравето на илива

Член медицински експерт

На храненето на бременна жена трябва да се отделя достатъчно внимание през целия период на бременността. В края на краищата ембрионът получава "изграждащи" вещества само от тялото на майката, а продуктите, полезни по време на бременност, са такъв източник за майката.

Случва се, че в началото на бременността вкусовете на жената се променят драстично. Искам нещо, което никога не съм харесвал, и обратно, гадно ми е от някога любими ястия. Сред хората съществува ясното убеждение, че на жена в положение не може да се откаже нищо, тъй като това може да навреди на нея и детето.

Диетата на бременната жена трябва да бъде разнообразна и пълна, да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи, достатъчно количество течност. Яденето на бременна жена по различно време има някои особености.

Полезни продукти по време на бременност през първия триместър

Правилно подбраното в началото на менюто за бременност ще облекчи киселини, гадене, ще облекчи повръщането и ще положи добра основа за пълното развитие на плода. Полезни продукти за бременност през първия триместър:

зеленчуци (зелени) с растително масло;
морски риби;
нискомаслено варено и задушено;
нискомаслено извара, кисели млечни продукти;
груб хляб;
каша от елда, овесени ядки;
ядки, семена;
плодове.

От продуктите по време на бременност през първия триместър трябва да ограничите или изключите острите подправки (оцет, горчица, черен пипер), мазнини, сметана, заквасена сметана, месо, бързо хранене и кафе.

Отделна тема е солта. Дневната му норма варира от 12 до 15 грама. Ясно е, че ежедневното определяне на количеството сол в консумираните продукти едва ли е реалистично. В този случай, за да не предизвикате подуване по време на бременност, е по-добре просто да направите ястие по-малко от трансплантацията.

Алкохолните напитки (всички без изключение и във всички дози) дори не се вземат под внимание - нито по време на бременност, нито по време на кърмене.

Полезни продукти по време на бременност през 2-ри триместър

Диетата през втория триместър трябва да бъде насочена към насищане на организма с калций и ограничаване на потенциалните алергени (като цитрусови плодове или различни екзотични плодове). Препоръчително е да се ограничат продуктите, които допринасят за наднорменото тегло (сладко, брашно), повишените нива на холестерол (жълтъци, колбаси, колбаси, бекон, рула и сладкиши, масло и мазнина заквасена сметана, рибена сърна, говежди черен дроб, мозък, бъбреци, майонеза, чипс).

Калцият попада в тялото главно с мляко и млечни продукти, поради което сред полезните храни по време на бременност през второто тримесечие трябва да присъства ниско съдържание на мазнини

извара;
кефир;
кисело мляко;
кисело мляко;
Ряженка;
сирена.