Полезни ефекти от сауната - Томан диета

Защо сме склонни да наддаваме по-добре през зимата?
Портокалова шоколадова торта върху Томан

С настъпването на студеното време всичко, което може да загрее треперещия ни хрущял, ще оцени. Печка и камина с плочки, топъл чай и супа от тиква, сауна и парна баня. Последните два не само служат като противоотрова за настинка, но са известни и другите им полезни ефекти. Ние ги заобикаляме в нашето писане днес.

сауната

Класическата финландска сауна

Може би не случайно саунирането е най-разпространено в Европа сред северните народи. В класическата му версия камъните се използват за нагряване на камъните, за да разпределят равномерно топлината с помощта на печка на дърва. Без коминната версия на димна сауна, тоест опушена сауна. При това, дори преди началото на сауната, особено голямо количество камък се загрява дълго време. След това гасят огъня, проветряват кабината и едва след това започват да използват сауната. Миризмата на дим продължава дори след проветряване.

В Унгария тези видове сауни не са широко разпространени. Въпреки това, сауните за изгаряне на дърва имат и версия на комина; това не е проникнато от дим като пещерната сауна. Те са разположени предимно в градини и дворове, така че вратата се отваря на открито. В по-модерните версии на класическата финландска сауна камъните се загряват с помощта на природен газ, отоплително масло или електричество. Такива сауни обикновено се намират в по-голяма сграда. Независимо дали говорим за дърва или модерна сауна, можем да контролираме влажността на въздуха в нея с помощта на вода, поръсена върху камъните. (Това обикновено варира от 5 до 30% във финландската сауна.) По време на сауна сесиите, т.нар те също използват ароматни „вливания“, на които се приписва ефект на облекчаване на стреса. В идеалния случай сауната трябва да се използва гола; но не забравяйте да носите кърпа за баня, изработена от естествени материали. Вземете душ и избършете старателно, преди да влезете. В този случай не използвайте сапун, душ гел или лосион за тяло!

Температурата на въздуха във финландската сауна е много висока; тя може да достигне до 100 ° C близо до тавана. Това натоварва сърцето. Следователно сърдечно болните трябва да саунират само с предварително медицинско одобрение. Много други заболявания - тромбоза, определени нарушения на кръвообращението, гестационна хипертония, бъбречни проблеми и др. - използването на сауна също е противопоказано.

За здраво тяло обаче сауната може да има много предимства. Високите температури и интензивното изпотяване могат да помогнат за отстраняването на някои отпадъчни продукти и почистването на кожата. Стимулира се и кръвообращението: циркулиращият минутен обем може да се увеличи до един и половина до два пъти над нормалната стойност. В същото време пулсът ни ще скочи значително. Кръвното налягане обаче се променя само в малка степен, тъй като освен увеличения минутен обем може да се наблюдава и известно разширяване на кръвоносните съдове. Вдишването на много топъл и относително сух въздух също има добър ефект върху нашата дихателна система. Жизненият капацитет се подобрява в краткосрочен план и честотата на катарални заболявания на горните дихателни пътища може да намалее в дългосрочен план.