Полезни ефекти от консумацията на риба (x) - Health Femina

Здравосъзнателното хранене влияе значително на здравето ни, прави тялото ни по-силно срещу болести. Рибното месо съдържа големи количества Омега3 мастни киселини, които играят важна роля в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Приемът на Омега3 мастни киселини може да намали нивата на триглицеридите с цели 25-30%, поради което диетолозите препоръчват да ги ядете седмично.

femina

Човешкият организъм не може да произвежда тези незаменими мастни киселини, затова е важно да ги приемаме в тялото си чрез приема на храна. Доказано е, че имат благоприятен ефект, инхибират образуването на кръвни съсиреци, намаляват нивата на мазнините в кръвта, регулират кръвното налягане и по този начин намаляват риска от коронарна болест на сърцето.

Тези хранителни вещества са много важни и за бъдещите майки, тъй като те могат значително да намалят риска от преждевременно раждане. Рибното месо също е добър източник на мастноразтворими витамини, главно витамини А и D, които са способни да неутрализират свободните радикали, като по този начин повишават нашата устойчивост към болести. Рибата също съдържа витамини В1 и В2, както и минерали като желязо, селен, цинк, йод и калций.