Полезни ефекти от яденето на пълноценни храни върху нашето здраве - MissGreen
Всички искат да се хранят по-здравословно и по-добре, но мнозина не знаят как да започнат, защото толкова много информация се излива по темата от всички нас, че е много лесно да се объркате.
Колкото повече четем за него, толкова по-лесно е да не сме сигурни какво да търсим. Има добри и лоши мазнини, добри и лоши въглехидрати и почти всяка седмица има нова диета, която обещава сигурен успех и цялостно здраве.
И по това време не бяхме говорили за хапчета за отслабване, добавки и не бяхме броили приетите калории, захар и въглехидрати.
Има лесен път, който всеки може да следва смело. Път, който не изисква нищо друго освен здрав разум. Това се нарича ядене на истински, пълноценни храни.
Истинските, полезни храни са тези, които купуваме сурови, сурови. Те не съдържат добавки и не са претърпели никаква обработка на храни, която би могла да намали тяхната хранителна стойност.
- Пълна и питателна - храни, които създават в природата
- Зеленчуци, плодове, ядки и семена - истински съставки, пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, фибри
- Цели зърна - Те са пълни с фибри, основни витамини и минерали
- Нерафинирани подсладители - мед (за предпочитане директно от производителя) или кленов сироп
- Месо и млечни продукти от контролирана ферма - месо, млечни продукти или яйца от животни, които не са били третирани с хормони и антибиотици
- Органични или органични - ако е възможно, опитайте се да избягвате храна, обработена със спрей и пестициди
- Необработен или само леко обработен - колкото по-малко съставки, толкова по-добре
- Регионален - намерете местни производители на близки до вас пазари, не само за вашето здраве, но и за местните фермери
- Сезонно - опитайте се да вземете подходящите зеленчуци и плодове за сезона, тялото ни инстинктивно го иска
Яденето на пълноценни храни не означава едно и също за всички. Някои хора консумират хляб, тестени изделия или мюсли, направени от пълнозърнести храни. За други суровата храна е диета и те изобщо не консумират варени или пържени храни. Тези, които ядат месо, млечни продукти или яйца от надежден източник, също се хранят пълноценно.
Най-важното е да правим храната си от пресни, истински съставки и да й се наслаждаваме!
Би било добре, ако никой не вижда яденето на истинска храна като диета или диета, която да спазваме, а като начин на живот, който бавно се превръща в естествена и важна част от живота ни.