Полезни ефекти от авокадо VITAL MAGAZINE

Съдържа повече от 25 основни хранителни вещества като витамини А, В, С, Е и К, мед, желязо, фосфор, магнезий, калий, фибри, протеини, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини (напр. Омега-3 мастни киселини), фолиева киселина и много други полезни съединения.

Склад на витамини

Авокадото е богато на ненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху тялото и можете да го използвате за зареждане с много витамини след хранене. Той е богат на витамини А, Е, В и С, както и значителен на калий, желязо, фосфор, натрий, калций и магнезий. Той е отличен антиоксидант и има добър ефект при сърдечно-съдови проблеми, стимулира нервната система и понижава холестерола. Поради съдържанието на витамин В, той дори може да ви помогне да заспите, тъй като допринася за производството на мелатонин (хормон на съня). Въпреки че калоричността му е доста висока, мазнините, които съдържа, принадлежат към здравата порода.

Стяга кожата

Той е богат на витамин Е, което го прави популярна съставка в козметичната индустрия. Плодовото масло се появява сред многото съставки в крема, но можете да го намерите и под формата на масло за тяло. Ефективно се бори както със сухата кожа, така и с UV лъчите. Също така може да помогне за лечение на екзема, болки в ставите и кожата, склонна към зачервяване.

Здравословен нас

Авокадото е идеалният заместител на маслото или маргарина, приготвяйки лесни за приготвяне, вкусни чайове. Нарежете семето наполовина до семето и нарежете месото от авокадо в салатата. Можете също да го намажете върху хляб, като го смачкате с вилица. Любим деликатес за мексиканците е гуакамоле: крем от авокадо с малко лимонов сок, нарязани домати, сол, черен пипер и чесън. Страхотно потапяне за зеленчуци или тортила чипс.

---