ПОЛЕЗНА Целина диета
Диетата от целина се препоръчва от специалисти на хора, които се опитват да отслабнат, но и да премахнат чувството на глад; това помага на тялото да се чувства пълноценно, докато консумира малък брой калории.
За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви използва за един ден. Целината е с много ниско съдържание на калории и е пълна с вода и фибри, а консумацията й създава усещане за пълен стомах.
Свойства на диетата с целина
Диетата с целина има различни свойства и се счита за алтернатива на нискокалоричното хранене. Порция целина съдържа около 16 калории.
Друго свойство е, че яденето на целина ще ви помогне да задоволите нуждата от течности, тъй като тя съдържа 95% вода. Водата е съществена част от всяка здравословна диета и е особено важна при отслабване.
Човешкото тяло се състои от около 80% вода и се основава на правилния баланс между консумацията на течности и изхвърлянето на отпадъци. Леката дехидратация ще ви създаде усещане за умора, което означава, че ще загубите мотивацията да правите упражнения за изгаряне на калории, необходими за отслабване.
Целината съдържа около два грама фибри на порция. Фибрите са полезен компонент в диетата за отслабване, защото са трудни за смилане и осигуряват баланс в храносмилателната система. Стомахът ви може да се изпразни по-бавно, когато има фибри, което означава, че ще се чувствате сити по-дълго след хранене. Нивата на холестерол, контролът на кръвната захар и цялостното здраве на храносмилателната система също могат да бъдат подобрени чрез ядене на повече фибри.
Адекватно количество витамини и минерали ще поддържат организма функционален и енергийното ниво ще бъде балансирано.
Диетата с целина не осигурява голямо количество витамини и минерали, но част съдържа между 8% - 10% от дневната нужда от витамин А, фолиева киселина и калий.
Осигурява прием на около 40% от мастноразтворимия витамин К, необходим ежедневно за поддържане на правилното съсирване на кръвта и подобряване на костната плътност.
Какво представлява диетата с целина?
Основната цел на диетата с целина е да отслабнете значително количество тегло за кратък период от време. Що се отнася до правилата, в диетата с целина е разрешено да се консумират целина и вода във всяко желано количество. В зависимост от индивида продължителността на диетата обикновено варира от няколко дни до една или две седмици. Привържениците на този тип диета казват, че е много полезно за отслабване, защото целината се счита за нискокалорична храна.
Целината е една от така наречените нискокалорични храни, което означава, че в процеса на храносмилането е необходима повече топлина от това, което съдържа самата храна.
Какво означава това - докато целината се усвои напълно, са изгорени повече калории. Тъй като водата няма калории, а целината има ниска калорична стойност, загубата на тегло е много ускорена. Поради тези причини мнозина вярват, че диетата с целина е дори по-висока от водната постене.
Критики към диетата с целина
Основната критика в диетата с целина е, че целината е недостатъчна храна за поддържане на балансирана диета. Въпреки че критиците признават, че целината съдържа някои витамини и минерали, тя добавя, че резултатите далеч не отговарят на препоръчителния дневен прием ...
В допълнение, противниците твърдят, че следвайки такава диета, човешкото тяло ще бъде принудено да гладува, за да запази ресурсите си.