Така че не пропускайте стълбите от вашата тренировка Мари Клер

Има много предимства от включването на изкачване на стълби във вашата тренировка. Но също така помага много отсега нататък да използвате стълбите вместо асансьора.

вашата

1. МАСЛЕНА ГОРЕЛКА

Вече знаем, че a ходенето също е много ефективно, но изкачване на стълби това е и най-ефективното и в същото време едно от най-тежките кардио движения. Тази изключително интензивна тренировка изгаря мазнините от най-деликатните зони на тялото ни, сякаш поне една желязна пещ се нагрява отвътре. Недостатъкът (брутално уморителен) е и неговото предимство: дори десет минути тренировка също така изгаря стотици калории, докато бягането например отнема много повече време за постигане на този резултат.